很多男性为了让自己看起来更有型，总是会选择一些锻炼方式来锻炼肌肉 。俯卧撑是很多男性喜欢的锻炼方式，但是很多人第一次做俯卧撑就感觉肌肉酸痛，有的甚至因为肌肉酸痛而放弃锻炼 。那么做俯卧撑时肌肉酸痛是怎么回事呢？
——乳酸是肌肉代谢产生的酸性物质 。不运动的人在剧烈运动后经常会出现局部肌肉疼痛，这与肌肉中的能量代谢有关 。人体各种形式的运动主要是通过肌肉收缩来完成的 。肌肉收缩需要能量，能量主要由肌肉组织中碳水化合物的分解提供 。
当氧气充足时，比如人体休息时，肌肉中的碳水化合物直接分解成二氧化碳和水，释放出大量能量 。然而，当人体从事剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量 。虽然此时呼吸运动和血液循环大大加强，但仍不能满足肌肉组织的需氧量，导致肌肉处于暂时性缺氧状态 。结果是糖分解出乳酸，释放的能量少了 。乳酸在肌肉中堆积，刺激肌肉块中的神经末梢感到酸痛；乳酸的积累增加了肌肉中的渗透压，导致肌肉组织吸收更多的水分，出现局部肿胀 。
经常运动的人，运动时肌肉能得到更多的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，所以肌肉不会有明显的疼痛 。
所以平时要多运动，做好运动前的准备，运动后做一些肌肉放松活动，促进血液循环，这样肌肉疼痛就可以减轻 。
肘部肌肉拉伤
【俯卧撑肌肉痛是怎么回事？】紧张 。一般来说属于软组织损伤 。24小时内冷敷 。热敷24小时以上会促进血液循环 。建议休息 。4周内不要做重体力活动 。如果韧带拉伤严重，就需要限制活动 。
肌肉拉伤是运动中最常见的肌肉损伤 。据统计，这类伤害占各类伤害的25%以上 。中药主要是利用各种药材的不同药理特性，达到清热、消肿、止痛、舒筋、生肌的作用 。一般来说，内服云南白药、大爹丸、七厘散、三七片、伤痛宁片等中成药，可以活血化瘀、消肿止痛 。
从上面可以看出，肌肉酸痛通常和不经常运动有很大关系 。另外，如果肌肉酸痛严重，可能是俯卧撑时，方法不正确导致肌肉拉伤 。如果是因为劳损，要及时看医生 。
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