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平时如何健身？

健康知识长跑心肌自己的

健身是大多数人的愿望，也非常受到人们的热烈欢迎 。可以让你的腿脚轻盈灵活，也可以让你更加苗条迷人 。然而，如何健身却成了人们的烦恼 。有人说运动，有人说节食 。接下来，我来为你揭晓答案 。请查看以下信息 。
一、健身长跑可以改善呼吸系统和心血管系统的功能 。
科学实践证明，长时间、有节奏的深呼吸能使人体吸入大量氧气，如果吸氧量超过平时的7-8倍，就能抑制人体癌细胞的生长繁殖 。其次，长距离运动还改善了心肌的供氧状态，加速了心肌的新陈代谢，同时使心肌的肌纤维变粗，心脏收缩力变强，从而提高了心脏的工作能力 。
【平时如何健身？】二、健身长跑有利于疾病防治 。
长跑加快血液循环，清理排泄系统中的有害物质，从而使有害物质难以在体内停留和扩散 。据测定，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可以降低血液中的胆固醇 。这对容易出现不同程度高血脂，进而引发动脉硬化、冠心病、脑血管疾病等的老年人有很好的预防作用 。
三、健身长跑有利于心情舒畅，精神愉悦 。
这种长跑，因为不注重比赛的胜负，只想以轻松愉快的方式强身健体，所以对缓解现代社会高节奏、高强度运动带来的精神和心理紧张非常有益 。据医学专家介绍，这种放松运动可以促进体内多肽物质内啡肽——的释放，从而使人产生持续的欣快和镇静作用 。
健身是每个人都会非常喜欢的东西 。健身不仅可以帮助我们塑造身体，还可以帮助我们锻炼身体，使我们的身体更强壮，更高 。但同时也要注意自己的健身水平，不要急于求成 。那是不可能的 。


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