有时候肚子上捏了很多游泳圈，夏天穿的少很容易露出肚子上的肥肉 。看到身材好的人穿衣服都那么好看，看到这种现象我又羡慕又恨自己 。为什么讨厌肚子上有那么多游泳圈？瘦肚子上的肉怎么样？接下来，我们一起来了解一下 。希望能帮到你 。首先从生活习惯入手，不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，多餐少食，定时定量 。
【肚子上的肉应该怎么瘦下来？】饭后按摩胃部，可以帮助消化 。网上有各种按摩瘦肚子的方法，你可以试试 。或者散散步，不要马上坐下，否则会造成脂肪堆积 。
晚餐不要吃太多，饭后散步或做一些运动，但不要做剧烈运动 。尽量不要吃宵夜 。俗话说：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少 。因为晚上身体的能量消耗小，肠胃也需要得到充分的休息 。
但这不适用于发育中的孩子 。孩子应该吃一顿饱饭，一直满足身体发育 。
每晚做10-20分钟仰卧起坐也有很好的燃烧腹部脂肪的效果 。但是要注意动作，收臀，不然臀部会变大 。
瘦肚子的女生可以试试瑜伽班或者在家练瑜伽，这是非常好的保持健康瘦肚子的方法 。
有民间偏方说，喝生姜配红茶，也能消耗大量体脂 。一包红茶，适量生姜，可以用一些蜂蜜调味 。
腹部行走
首先，学习“腹式呼吸法”:吸气时，腹部膨胀；呼气时，腹部收紧 。这是练习瑜伽或发声的人必备的训练 。有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，畅通气流，增加肺活量 。
平时走路和站立的时候，要用力减腹，配合腹式呼吸，让小腹的肌肉变得结实 。刚开始的一两天我不会习惯，但只要我随时提醒自己“缩腹可以减肥”，几周后，不仅小腹会变平，走路姿势也会更迷人 。
你认为这些方法很有效吗？平时在家没事可以做这些练习，晚上可以躺在床上睡觉 。但是你知道减肥最重要的是什么吗？那就是坚持 。只有坚持，才能减肥成功 。让我们一起行动起来 。
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