如今 ， 练习瑜伽减肥非常流行 。最近刷微博 ， 可以看到很多女明星炫耀自己在瑜伽方面的成就 ， 一个个腰小 ， 身材更好 ， 让我们这些不敢秀身材的人真的很羡慕 。夏天 ， 衣服薄的时候很容易看到身上的赘肉 ， 如何瘦成小蛮腰成了所有水桶腰的梦想 。如何通过瑜伽瘦腰？让我们一起学习 。瘦腰瑜伽一：
跪下 ， 双臂伸直 ， 手掌撑地 ， 身体形成四边形 。吸气 ， 抬头 ， 眼睛直视前方 ， 抬起右腿至最高位置 。呼气 ， 慢慢向前抬起左手 ， 掌心向下 。举到最大后 ， 下压背部 ， 收紧小腹 ， 保持呼吸3次 ， 然后换另一条腿和手臂练习 。
瘦腰瑜伽II:
仰卧 ， 双腿并拢伸直 ， 手臂放在身体两侧 ， 掌心向下 。吸气 ， 上身向前抬起 ， 双腿伸直 ， 臀部支撑身体 。双手抱紧大腿 ， 保持身体平衡 ， 背部挺直 ， 收紧腹部 ， 保持五次呼吸 ， 然后放低双腿和上半身 ， 重复练习多次 。
瘦腰瑜伽三：
双腿并拢站立 ， 背部挺直 。上身向前弯曲 ， 左脚后抬 ， 屈膝 ， 左手托住左脚背 ， 保持脚背挺直 ， 右腿伸直 。将右臂伸直至身体前方 ， 收紧腹部 。眼睛盯着手指 ， 保持呼吸3次 ， 然后放下手臂和腿 ， 换另一侧手臂和腿 ， 重复练习 。
瘦腰瑜伽四：
双腿并拢站立 ， 挺直背部 。右脚向前迈一大步 ， 呈弓步姿势 。左脚伸直 ， 双手向上抬起 ， 手掌并拢在头顶 ， 双臂伸直 。腰向后弯 ， 手臂随腰向后伸 ， 眼睛保持斜向上看 。五次呼吸后 ， 挺直背部 ， 然后重复练习10次 。
【快速减肥需要做哪些瑜伽动作？】瑜伽中还有很多瘦身的动作 ， 但是很多人都没有接触过瑜伽 ， 可能也不了解这些瘦身的动作 ， 但是我们不能因为这个就放弃自己的瘦身梦想 。困难需要克服 。没有他们 ， 一切都会成功 。有什么意义？你说得对 。
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