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经期练瑜伽好吗？

瑜伽健康知识体式经期

瑜伽是很多女性朋友青睐的一种健身方式 。平时适当的瑜伽练习可以缓解女性朋友身体的很多问题 。练习瑜伽不仅可以消耗体内脂肪，而且瑜伽体式很多，可以有效调节人的呼吸，还可以缓解一些原因引起的肿胀和疼痛 。女性朋友在经期练瑜伽的时候，最好选择合适的姿势 。
【经期练瑜伽好吗？】瑜伽的一些基本坐姿有助于消除女性的压力和紧张 。同时，它们可以使身体得到高度拉伸，从而使关节得到放松，消除肿胀和疼痛 。通过练习这些姿势，腿部可以得到放松，大脑可以变得安静，让你远离经期的各种不适 。
扭转型
功效：扭动可以锻炼腹部内脏，按摩生殖器官，刺激肾上腺，增强肾脏功能，避免肾虚引起的经期不适 。
基本动作：1 。坐在床上，双脚交叉，右脚放在上面，左脚放在下面 。
2.吸气，右手放在左膝盖上，上身向左转动，臀部保持在地面上，左手放在瑜伽砖上，头朝向左后方 。
3.保持呼吸，停留20-30秒，向左切换方向，重复这个练习 。
如果在经期做这个动作，一定不能用力过猛，以免过多牵扯子宫，加重经期不适 。
婴儿蹲伏型
功效：放松腹腔和背部肌肉，舒缓下腹部肌肉，帮助子宫回位，伸展子宫肌肉，缓解子宫后倾引起的下腹部肿胀和背部疼痛，缓解经期不适 。
基本动作：1 。双腿弯曲跪在床上，大腿与臀部同宽，上身放松趴在地上，额头贴地，脚跟坐在臀部，双手向前伸展 。
2.保持呼吸，全身放松，为了自己的舒适而停留 。
3.慢慢伸展四肢放松肌肉，重复动作 。
这个姿势像婴儿的 。选择自己最舒服的姿势，放松腹部肌肉 。
瑜伽姿势有很多种 。事实上，在身体的不同时期，你可以根据不同的锻炼目的选择合适的瑜伽姿势 。女性朋友在选择瑜伽姿势时，也要考虑自身的身体素质、锻炼目的等 。一旦他们选择了他们，他们应该长期坚持锻炼 。


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