软腭上提训练 _锻炼方法

软腭是口腔内的器官，普通人一般是用不到软腭上提训练的，但是唱歌的人就不一样了，因为通过软腭上提训练能够是软腭的位置上移，使口腔变大，容易引起口腔共鸣，这样的声音就会变大，不但声音洪亮，而且传的也比较远，当然，软腭上提训练也有很多的方法和技巧的。

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第一步，练习发“气泡音” 。做打哈欠状，从高到低发“啊”这个音，当发音到最低音区时，就会听到声音如一串气泡冒出来，这就是“气泡音” 。“气泡音”是一种很好的开嗓方式。
第二步，练习“饶舌” 。闭上嘴唇，把舌尖伸到齿前，顺时针转5周，然后在逆时针转5周。通过练习，可以增强舌头的力量。
第三步，概括为“提、打、挺、松” 。“提”就是提笑肌，“打”是指打牙关，“挺”是指挺软腭，“松”是指松下巴。提笑肌，刚开始的时候练习微笑，以后会形成习惯;打牙关，张开嘴让牙关完全打开，坚持一会，会感觉到酸疼，然后保持说话的时候后齿不闭合;挺软腭，感觉就像打哈欠一样，软腭完全被撑起来，并且要一直保持这个状态;松下巴，下巴要完全放松，可以左右摇动下巴来帮助放松。通过练习，可以帮助你打开口腔，练习口腔共鸣。

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第四步，练习“胸腹式联合呼吸法”，双腿叉开，与肩平行，两手掐腰，吸气呼气，感受到腰部的变化，快吸慢呼，慢吸快呼，反复练习。这样可以练习你的气息。
第五步，接下来是发声，先发简答的“啊”，短音的“啊”和长音的“啊”，进行5-6次，以进行开嗓练习，然后练词语，比如“山河美丽”、“祖国伟大”来练习调值。