红薯是冬天最饱腹、最好的减肥食品 _食物

简介：一个红薯=半碗米饭。根据中国营养协会公布的食物热量标准，一个中等大小的红薯(10厘米左右)和一个玉米，热量都在100卡以上，相当于半碗白米饭的热量。

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红薯是一种常见的食物，无论怎么吃都很好吃。今天，他仍然是一种极好的减肥食品。
【红薯是冬天最饱腹、最好的减肥食品】冬季热小吃有红烧红薯、炒栗子、煮玉米。这种食物非常健康，富含淀粉，可以为身体提供热量。但是，如果你走得太远，吃得太多，你可能会把你最讨厌的脂肪叫进来。
番薯、玉米超级饱腹
红薯、栗子、玉米富含淀粉，不仅能为人体提供热量，还能让人有饱腹感(吃一点就有饱腹感) 。而且都是低脂高纤维的食物，是减肥者最爱的食物。
这三种食物都对人体健康非常有益。其中红薯含有胡萝卜素，可以保持皮肤健康，增强人体抵抗力。而且紫红薯比黄红薯含胡萝卜素多。玉米含有叶黄素，可以预防眼睛疾病，如黄斑变性和视网膜病变。
简介：一个红薯=半碗米饭。根据中国营养协会公布的食物热量标准，一个中等大小的红薯(10厘米左右)和一个玉米，热量都在100卡以上，相当于半碗白米饭的热量。

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当主食吃更利减肥
冬天寒冷的街道上，很多女生都喜欢买这三种食物当零食。只是提醒你一点：吃完这些零食，适当减少主食。梁说，使人发胖的食物有三种：高蛋白食物、碳水化合物和脂肪。比如红薯是低脂高纤维的食物，但它是碳水化合物。吃多了也会造成体重问题。
正在减肥的人应该把这三种食物算作谷类。如果在晚餐时进食，应避免食用其他淀粉类食物，以免吸收过多的碳水化合物而导致肥胖。
一根番薯=半碗米饭
根据中国营养协会公布的食物热量标准，一个中等大小(10厘米左右)的红薯和一个玉米，热量都在100卡以上，相当于半碗白米饭的热量；而100克栗子含有224卡路里，大约相当于1碗白米饭。
减肥的人可以用两个玉米或者两个红薯代替白米饭。这样就足以让人有饱腹感，而且吸收的热量少，所以才有减肥的机会。胖的人，试试把红薯当饭吃减肥吧！