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想通过瑜伽减肥还是跑步减肥？

健康知识瑜伽动作双脚

【想通过瑜伽减肥还是跑步减肥？】说到减肥，很多人都很迷茫，因为减肥的方法多种多样，也就是几百种运动 。所以很多人一说减肥就不知道应该做什么运动 。有人筛选了一下，发现瑜伽和跑步是最好的减肥运动 。但是大多数人很难坚持跑步，所以很多人愿意选择瑜伽 。那么瑜伽或者跑步呢？
建议选择瑜伽，不仅是减肥，还能修身养性，提升气质，而且不会反弹 。而如果不能坚持跑下去，很容易反弹 。
现在瑜伽是很多减肥朋友选择的减肥方法，因为它既安全又健康，但是如果你想用瑜伽减肥，就得选对方法 。下面介绍一套瘦臀瑜伽，让你快速拥有修长美腿和迷人臀部 。
首先，瘦腿
行动一
平躺，双手自然放在身体两侧，双脚打开至骨盆宽度，膝盖弯曲成预备姿势；保持上半身不动，慢慢将脚移向臀部，尽量让脚后跟靠近臀部 。这个动作重复15-20次 。
行动二
1.恢复仰卧，双脚打开与骨盆同宽，左脚弯曲，右脚伸展踮起脚尖，与地面成90度，双手放在腹部 。
2.深呼吸，慢慢放下右脚约45度 。这个动作左右脚重复15-20次 。
行动三
1.恢复平躺，双脚打开至骨盆宽度，抬起，垂直于地面，双手交叉放在脑后，抬头 。
2.上身和右脚保持不动，左脚放在右脚上 。
3.上身保持不动，左右脚交换 。
4.保持上半身不动，双脚稍微放低，与地面呈45度角 。像姿势2和3一样，左右脚交替 。这个动作重复15-50次 。
二、提臀
行动一
1.平躺，收腹，双脚打开与骨盆同宽，膝盖弯曲45度，双手放在腹部，眼睛上方处于准备姿势 。
2.利用腰部的力量慢慢将臀部向上抬起(尽量抬高，直到腹部与地面平行) 。这个动作重复15-20次 。
其实各有各的优势 。瑜伽也可以减肥，跑步也可以减肥 。这个要看个人体质 。其实瑜伽减肥的效果更好 。如果要跑步，只适合春夏秋三季 。因为跑步容易出汗，但是冬天不适合出汗，建议你做瑜伽 。瑜伽一年四季都可以锻炼 。


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