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睡前做减肥操怎么样？

健康知识动作弯曲身体

现在减肥的人真的越来越多，相应的减肥方式也越来越多 。很多人总是按照自己的方式和时间计划来减肥，最常见的就是一些上班族白天没有时间 。下班或休息时，我总有机会锻炼 。这时候有朋友想知道睡前怎么做减肥操 。
【睡前做减肥操怎么样？】睡眠是一种全身放松的运动，但在睡眠中让身体完全放松是必不可少的 。这套动作是为了帮助身体热身，放松全身 。从手指到脚趾，从肩颈伸展到脊柱和骨盆旋转，都会有很好的助眠效果 。
1.放松在沙发上(或床边)站直，左手扶住椅背(或床边)，右手向上伸直，双脚并拢 。2:左脚向前迈一步，拉动身体向前拉伸 。此时，右脚尖自然抬起，轻轻触地 。看着你的头偏向椅背的左侧，你的眼睛自然垂下，注意力集中在你的左臀部 。深呼吸四次后，可以换边再做 。
这套动作可以达到燃烧全身脂肪，拉伸全身筋骨的简单效果，当然晚上睡觉也可以让你睡得很香 。反复练习几次后，你会感觉到腰椎的运动，同时会促进全身的血液循环 。
1.站好，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂 。2:头部微微前倾，肩胛骨凸出，准备弯曲身体 。让你的身体一个个弯起来，像海边沙滩上常见的螺蛳壳 。3:身体的弧度，从头拱到肩、腰、臀，大腿和膝盖慢慢向内弯 。4:身体向下弯曲，双手撑地，双腿适度弯曲，大腿后侧放松(量力而行，不要勉强) 。5:双手放在地上，左脚后跨，右膝前跨 。身体背部线条要和左腿一起延伸，均匀呼吸 。6:保持双手撑地，但臀部将身体抬高 。你感觉身体的最高点是臀部，从臀部到肩胛骨、头部、手臂的线条都保持在一条直线上 。做两次深呼吸 。如果你的腿很紧，稍微弯曲你的膝盖 。7:然后摆回步骤5的动作，只不过这时换成左脚向前迈，右脚向后伸 。8:回到步骤4的动作，双手撑地，双腿向双手靠拢，将体重放在支撑身体的腿上 。9:把身体起来，准备站好回到原来预备动作的姿势，让身体像一节炮弹一样慢慢向上弯曲，滚动脊柱，放松脊柱 。10:最后可以恢复原来步骤1的预备动作，调整呼吸，重复这一组动作 。
睡前可以做的减肥动作还是很多的，但是不选择的时候可以根据自己的身体状况来选择 。所以效果不明显，现在最流行最有效的瑜伽就是一些瘦身瑜伽 。不仅能减肥，还能缓解体内的疲劳和不适 。


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