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呼啦圈减肥有什么坏处？

健康知识自己的腰部呼啦圈

很多人应该都觉得转呼啦圈是一项非常好的健身运动 ， 而且如果长期坚持下去 ， 还可以让自己的身材比以前更好 ， 可以穿上自己喜欢的衣服 。最重要的是 ， 他们不会因为身体上堆积的一些脂肪而感到特别的烦恼 。然而 ， 转呼啦圈不仅对他们的健康有益 ， 如果他们经常转呼啦圈 ， 还会有害 。
呼啦圈的缺点
1.呼啦圈是简单的腰部运动 ， 运动量较小 。单靠这种运动来达到瘦身的效果是不现实的 。而且呼啦圈扭动摇摆的位置正好在胸椎和腰椎的交界处 。当脊柱过度扭曲或腹压突然升高时 ， 可能会引起椎管内压力突变 ， 导致血管破裂 。
2.要注意拉圈健身的科学性 ， 否则会适得其反 。
首先需要注意的是 ， 运动时间不宜过长 。一般正常成年人连续运动153、335、420分钟最佳；呼啦圈不要太重 ， 尺寸也不要太大 。重量大概是食指和中指能扛的程度；腰肌劳损、脊椎受伤、骨质疏松的人不适合做这项运动 。
1.可以用来瘦腰 ， 也是腿部和手臂健美的好帮手 。
2.挤压针灸效果：像按摩、针灸一样给腹部、腰部以挤压的效果 。
3.治疗便秘：经常用弹簧呼啦圈缠在腰上 ， 可以刺激肠道治疗便秘 ， 有效消除便秘带来的痛苦 。
4.减重：弹簧产生的中心力有比实际体重重3倍的锻炼效果 。通过弹簧对腰部的按摩和呼啦圈旋转时的大量肢体动作 ， 可以有效燃烧体内脂肪 ， 在减肥的同时达到健身的目的 ， 减肥健身两不误 。
因为呼啦圈主要靠腰部发力 ， 充分锻炼腰肌、腹肌、侧腰肌等部位 ， 坚持锻炼可以达到收紧腰腹的效果 。但需要提醒的是 ， 腰肌劳损者、脊椎受伤者、骨质疏松患者和老年人不适合这项运动 。另外 ， 在摇呼啦圈之前 ， 要做一些拉伸运动 ， 拉伸韧带 ， 避免扭伤 。
【呼啦圈减肥有什么坏处？】本来转呼啦圈的时候 ， 腰部肌肉会受到很大的力量 。如果你的呼拉圈尺寸不是那么合适 ， 会导致一系列问题 ， 甚至拉伤腰部肌肉 。如果是严重的患者 ， 会导致血管破裂 ， 所以最好不要转呼啦圈太久 。


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