补气血的食物有哪些？适合女性经期食用的八种滋补食品 _经期

月经是女性特有的生理时期。月经期间，女生体质会比较特殊，抵抗力会比较弱。因此，除了多休息，他们还需要一些膳食补充剂来促进他们的健康。那么补气血的食物有哪些呢？适合女性经期食用的八种滋补食品。

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菠菜。菠菜具有养血滋阴的作用，还能有效治疗高血压、头痛、糖尿病、贫血等。月经后吃菠菜可以达到一定的补血效果。
【补气血的食物有哪些？适合女性经期食用的八种滋补食品】瘦肉。瘦肉是每个人每天最常见的食物。虽然瘦肉含铁量不高，但铁的利用率还是很高的。它含有瘦血红蛋白，可以补铁，预防贫血。而且瘦肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，所以吃瘦肉补铁比吃蔬菜好。

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猪肝。每100g猪肝含有25mg铁、270mg磷和21.3g蛋白质，是我们最常见的补血食物之一。月经期间，猪肝可以和菠菜一起吃，效果最好。
黑木耳。黑木耳是很好的补铁补血的天然食品。每100克黑木耳含铁185毫克。女性在经期也可以适量吃黑木耳。
红枣。红枣是补气血的好食物。含有丰富的铁和钙，能有效防治骨质疏松，对产后贫血和月经血补充也有重要作用。对于经常贫血的女性，可以经常吃一些红枣，达到一定的食补效果。

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葡萄干。葡萄干还含有丰富的铁和钙，有补气血、温肾、改善贫血的作用。对于儿童、妇女和虚弱的贫血患者来说，它们是非常滋补的产品。
樱桃。樱桃含有大量的铁，可以预防贫血。每100g樱桃果肉中的铁含量是草莓的6倍，大枣的10倍，山楂的13倍，居各类水果之首。
牛肉。牛肉的营养价值极高，富含铁和蛋白质。经常食用牛肉，不仅能有效补益气血，还能健脾和胃。
就是上面说的补气血的食物。女生在日常生活中可以经常吃这些食物来补充身体的营养。