如何保护心脏？做好这六件事促进健康 _心脏

在我们的身体里，心脏是一个一刻也不能休息的器官。它夜以继日地工作，不断为我们的身体提供能力。因为心脏得不到休息，需要我们在日常生活中好好呵护。只有减轻心脏的负担，才有利于心脏的工作。那么如何保护自己的心脏呢？做好这六件事，促进健康。
【如何保护心脏？做好这六件事促进健康】

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戒烟戒酒。保护心脏，最直接的一点就是戒烟戒酒。吸烟不仅会损害我们肺部的健康，还会使我们的心脏更加脆弱，引起动脉硬化，增加心脏病的风险。酒精对身体的伤害也很大，不仅会引发酒精性心肌病、高血压等疾病，还会引发心肌梗死、脑梗塞、房颤、心力衰竭等问题，甚至危及生命。所以一定要戒烟戒酒，更好的保护心脏。

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多吃膳食纤维。在我们的日常饮食中，膳食纤维必不可少。多吃富含膳食纤维的食物，可以有效降低血压和胆固醇，从而有效预防心脏病。日常生活中，富含膳食纤维的食物有全谷物、果蔬、燕麦、豆类和坚果等。所以我们日常饮食要均衡丰富，补充足够的营养。
不要吃不健康和有营养的食物。很多人平时喜欢吃一些油炸食品和甜食，这些食品中含有很多致癌的成分，会增加我们患冠心病和糖尿病的风险，而这些疾病都与心脏直接相关。所以一定要选择吃一些低热量低糖的食物，营养健康。

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睡一会儿。睡眠在身体机能中起着重要的作用，尤其是在心脏健康方面。每天保证7-8小时的高质量睡眠，有助于降低患心脏病的风险。
每天锻炼半小时。运动是促进健康的重要途径之一，所以平时要多做运动，尽量做到中等强度的运动，每天30分钟，每周5天，有助于控制血脂，降低中风和心脏病的风险。
定期体检。定期体检可以及时发现一些疾病，是预防心脏病最简单的筛查方法之一。所以建议大家从20岁开始定期体检。