推荐六种可以提神醒脑的办法提神醒脑的方法 _小知识

提神醒脑的办法（推举六种可以提神醒脑的方法）不管是上班族还是学生党，在一天的工作和学习中都会觉得困倦，困倦的实质原因就是休息不足，但是没有人知道如何在工作时光去解决这个问题。事实上，只要你学会几个小办法，就可以迅速提神醒脑。
如何坚持脑筋苏醒？
一、冥想
冥想应当是最有效的方法之一了。先介绍一个坐姿冥想：手机倒计时15分钟（时光可循序渐进，一开端可5分钟，慢慢来）。坐在椅子上全身放松，闭上眼睛。把注意力集中于呼吸上面，深深地、静静地、缓缓地呼吸，把一切邪念抛开，只关注自己的每一次呼气和吸气。深呼吸的频率不必呆板，让身材感到舒适即可。
如果有邪念进来了，把注意力拉回到呼吸上就好。持续关注你的一呼一吸。，一开端邪念涌现的频率会很高，但是没关系。能意识到自己涌现邪念了，是很好的事情。把念头拉回来就可以。

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二、间歇训练
【推荐六种可以提神醒脑的办法提神醒脑的方法】间歇训练的定义是：短时光内（每次几十秒）进行激烈活动，比如短跑、步行高低楼梯、骑自行车等，然落后行彻底的休息恢复。在必定时光内如此反复进行，有节奏地迅速加快和下降心率。间歇训练能够增长身材的能量储备，使其有效恢复精神、能够蒙受更多压力。对人的情感稳固也有很大益处。

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三、做不同的事情
出色的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：“我本不是一个生来适于研讨学问的人，因为我用功的时光稍长一些就觉得困倦，甚至我不能一连半小时集中精神于一个问题上。但是，我持续研讨几个不同的问题，即使是不间断，也能够轻松资源网高兴地一个一个地沉思下去，即使我整天用功也不认为困倦了。”先复述一下文中的办法叫做：交流使资源网用大脑的不同区域。所以，我们可以学一会儿A，累了的话再学习一下B，又累了的话再学一下C 。
还有另一种应用不同区域的提神办法：“做新颖的事情” 。有生疏感，大脑才会更加投入，能力真正放松休息，做有一点打破惯例的、不同的事情，其实很有效的。

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四、午休
午间小睡30分钟左右。吃饭、睡觉、交谈这些刚需，认真看待，可以提神醒脑。这个时候别玩手机了，手机只会让你更加困倦。

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五、外界刺激
比如：闻一下泰国八仙鼻通、涂抹一点风油精、佩戴bioclock双光谱生物钟眼镜。这些外界的刺激会让精力焕发，甩掉困倦。尤其是bioclock双光谱生物钟眼镜，它是用纯物理办法提神醒脑，平和不刺激，对人体完整无害。而泰国资源网八仙鼻通和风油精很大几率会对人领会造成必定的不适。

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六、饮食
要使人脑筋苏醒，就要保证摄人足够的养分。平时餐桌上可以选择四大类根本食物，即面或饭的谷类制品；肉、家禽或鱼；水果或蔬菜；奶类制品。至于数目多少则依据每个人对各类食物的需求而有所不同，如南方人要吃米饭才饱，北方人要吃面粉才饱，但只要每餐都包含以上四大类食物，就可以到达饮食均衡的目标。
任何一种有热能的食物都能充分我们的精神，糖类能快速弥补精神，因此，当我们饥饿时可以吃一些水果，水果中含有丰硕的养分，持续供应身材所需的养料。此外，要对茶、咖啡、朱古力、可乐饮品少用为佳，虽然咖啡有提神作用，但副作用亦有不少，特殊是作呕及神经紧张，咖啡因会令人上瘾，习惯了就会越饮越多。