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产后多久可以运动减肥？

健康知识产后身体不可以

女性产后遇到的第一个大问题就是减肥 。她们千万不要产后马上运动 ， 而是要好好休息 ， 然后做一些适当的温和运动 。产后至少休息三个月 ， 才能逐渐运动 。但是因为母乳喂养的妈妈 ， 不能减肥 ， 以免影响乳汁的分泌 。那么她们产后多久可以运动减肥呢？产后可以适度运动 。
产后如何运动？
【产后多久可以运动减肥？】1.如果是顺产 ， 新妈妈可以在产后第一天做一些简单的活动 ， 比如翻身、抬腿、缩肛等 。这些活动对产后身体恢复很有帮助 。
2.剖宫产的妈妈拆线前可以翻身或在地上行走 ， 拆线后一周才可以适度运动 。
3.产后一周 ， 回到家的新妈妈可以尝试做一些轻家务 ， 坚持饭后散步 。这些活动可以调节身体的新陈代谢 ， 促进身体脂肪的分解 ， 消耗多余的能量 。
4.产后一个月 ， 如果身体恢复很快 ， 新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐和抬腿运动 ， 锻炼腹部和腰部肌肉 ， 也可以减少腹部和臀部的脂肪 。
产后注意减肥 。
提醒孕妇从以下几点预防生殖性肥胖 。不要等到胖了才想到 ， 那样事半功倍 。
1.不要为了减肥而节食 。产后42天内不要节食 。
2.合理饮食最重要 。女性产后拥有科学合理的饮食习惯至关重要 。饮食的原则应该是均衡饮食 ， 避免高脂肪和高热量的食物 ， 既要保证胎儿和孕妇获得足够的营养 ， 又要避免营养过剩 。
女性生完孩子后身体很虚弱 ， 所以不要去想生完孩子要多久才能运动减肥 。而是应该先把身体养好 。生殖器官和各个系统的恢复至少需要42天 。完全康复后才能锻炼 。哺乳期的女性朋友不能减肥 。


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