【瘦腿的运动有哪些？】修长的腿真的很迷人，是很多女生一直努力的目标 。那么瘦腿的运动有哪些呢？瘦腿最好的方法就是运动 。如果只是通过节食瘦一条腿，效果不是很好，而且容易导致营养不良 。运动的时候也要找对方法，尤其是一些有氧运动，效果还是很好的 。
一、下蹲是锻炼下半身的好方法，下蹲可以明显改善梨形 。MM同学可以边看电视边过滤 。根据不同的瘦腿姿势，可以采取基本的站姿，脚尖稍微向内向外，对收紧腿部外侧肌肉和内侧肌肉有显著效果！但一定要每次坚持20 ~ 30分钟左右，否则只会前功尽弃 。当你开始练习时，你可能会感到肌肉抽搐和疼痛，但这只是暂时的 。
第二，骑车是一种有氧运动，对瘦腿也有很好的效果 。骑车可以修复腿部曲线，延缓腿部肌肉的形成 。如果你每天花一个小时，练习波多部分 。增加爬山的频率，这样2个月后，你的腿会变得修长，但是要记住，运动后，一定时间内不能坐着，要尽量站着 。站着直到你几乎出汗 。
3.游泳时，人们通常利用水的浮力，在水中俯卧或仰卧，全身放松、舒展，使身体全面、对称、和谐地发展，肌肉线条流畅 。在水中过滤，减少地面运动对骨骼的冲击，降低骨骼老化的概率，关节不易变形 。水的阻力可以增加人的运动强度，但是这种不同于陆地上的器械训练的强度是很温和的，训练强度可以很容易的控制在有氧域内，这样就不会长出僵硬的肌肉块，全身的线条也可以流畅美观 。因此，对于想要在水中保持运动的腿来说，这是非常重要的 。当然，每个人在游泳前都必须做足够的准备运动 。
通过上面的介绍，大家都清楚瘦腿有哪些运动了 。无论做什么运动，都不能空腹做，身体需要的一些基本营养需要补充 。为了达到理想的瘦腿效果，需要长期坚持，切不可半途而废 。
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