【如何通过夜间饮食减肥】白不是不想运动，而是想通过杜节食减肥 。这支真是考验他的毅力 。道之初，绝不能公布，实量应立即减少 。可以在食物上下功夫 。比如我们平时吃的，脂肪多，糖分高 。这个时候我们会用一些低脂低糖的食物来代替你 。比如吃一些面条、豆制品、水果蔬菜等 。等我们的身体适应几天，再减少食量 。我们吃饭时必须细嚼慢咽 。这样我们就能更充分的吸收食物，大脑也不会告诉我们继续吃 。时间长了，我们的肚子变小了，食欲自然会下降 。晚上一定要少吃 。如果你觉得饿了，你可以用一些无脂肪的食物来填饱肚子，比如水果和蔬菜 。但是你不应该吃得太多 。只有这样才能减肥 。所以，通过饮食减肥，真的是很考验一个人的毅力 。
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