简介：舍宾舞是根据女性的生理特点设计的 。不仅有很好的燃脂效果，有助于减肥，还能在塑形的同时提升女人味 。只需要30天就能完美改造你 。单腿站立，保持重心在一条直线上 。
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舍宾舞是根据女性的生理特点设计的，不仅有很好的燃脂效果，有助于减肥，还能在塑形的同时提升女性的气质 。只需要30天就能完美改造你 。
单腿站立，保持重心在一条直线上 。
两腿分开站立，右臂后伸，锻炼上臂后侧 。
右腿站立，左腿弯曲，向后抬起 。练习前臂收紧肌肉 。
两腿分开站立，双手握住伞柄，向两侧伸展 。
【三日雪宾运动塑造完美女人】单腿站立，右手握住伞柄支撑重心，挺直身体 。
叉开双腿，双手向上向后推伞，这样可以练习肩膀和背部的肌肉线条 。
坐姿，后仰，手臂后伸，拉伸腰腹线条 。
单腿跪地，指尖伸向远方，练习身体控制和平衡 。
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