由于冬季户外活动减少 ， 人体各系统的功能都有不同程度的下降 。春天 ， 气温变暖 ， 人体各系统的功能被激活 。因此 ， 我们应该积极参加符合人体生理规律的户外活动 ， 以增进健康 。
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【早春有益运动】坚持体育锻炼 ， 使血液流动加快 ， 促进新陈代谢 ， 强健骨骼 ， 增强肠胃蠕动 ， 增加肺活量 。由于冬季户外活动减少 ， 人体各系统的功能都有不同程度的下降 。春天 ， 气温变暖 ， 人体各系统的功能被激活 。因此 ， 我们应该积极参加符合人体生理规律的户外活动 ， 以增进健康 。
散步是一种值得在春季推广的保健方法 。忙碌了一天后 ， 在大街小巷散散步 ， 可以很快消除疲劳 。随着腹肌收缩 ， 呼吸均匀甚至加深 ， 利用血液循环增加胃肠消化功能 。很多寿星的长寿秘诀之一就是每天一定时间散步 ， 尤其是春天散步 ， 因为春天气候宜人 ， 万物生长 ， 更有利于身体健康 。走路不拘小节 ， 量力而行 ， 不要过度劳累 。
因为在寒冷的冬天 ， 身体披着厚厚的棉衣两三个月 ， 体温调节中枢和内脏器官的功能也有不同程度的下降 ， 肌肉和韧带长期不活动 ， 萎缩无法收缩 。外出踏青赏景是极其必要的 ， 既锻炼了身体 ， 又陶冶了情操 。尤其是春天的农村 ， 空气清新 ， 枝繁叶茂 ， 绿草如茵 ， 百花齐放 ， 百鸟争鸣 。置身于如此美丽的大自然怀抱中简直令人陶醉 ， 所以自古以来 ， 人们都喜欢春游 。
放风筝可以使人回归自然 ， 沐浴春风和阳光 ， 舒展筋骨 ， 尽情呼吸新鲜空气 ， 吸旧学新 ， 锻炼全身 。放风筝时 ， 身体前倾后仰 ， 时而奔跑 ， 时而抱脚 ， 交替放松放松 ， 可以达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的 。对神经衰弱、失眠、健忘、肌肉疲劳有祛病强身的功效 。再者 ， 放风筝时 ， 双眼凝视蓝天 ， 远眺风筝的飞翔动作 ， 可以调节视力 ， 消除眼肌疲劳 ， 从而达到预防近视、保护视力的目的 。
这是一项有益的练习 。慢跑可以改善心肺功能 ， 降低血脂 ， 改善新陈代谢 ， 增强免疫力 ， 延缓衰老 。慢跑还有助于调节大脑活动 ， 促进肠胃蠕动 ， 增强消化功能 ， 消除便秘 。
早上伸懒腰是因为经过一夜的睡眠 ， 人体柔软松弛 ， 气血循环缓慢 。所以 ， 当你醒来的时候 ， 总觉得自己很懒 ， 很虚弱 。这时 ， 如果舒展四肢 ， 舒展腰腹 ， 使尽全身肌肉 ， 深呼吸 ， 深呼吸 ， 就会有提神醒脑、促进气血循环、疏通经络关节、振奋精神的效果 。可以缓解疲劳 ， 提神醒脑 ， 增加体力 ， 活动四肢 。中医认为 ， “人的血在肝” ， “人运动时 ， 血流经经络” 。拉伸后血液循环加快 ， 全身肌肉关节活跃 ， 头脑清晰 。同时刺激肝功能 ， 符合春季养肝之道 。
以上所说的春游、散步都属于户外活动的范畴 。因为内容丰富 ， 所以单独列出来 ， 但是有很多户外活动可以起到很好的作用：比如爬山、骑车、钓鱼、赏花、散步、踢毽子、练气功、打太极拳等等 。因为在户外 ， 空气中富含“维生素” ， 也就是空气中的负离子 。虽然负离子看不见也摸不着 ， 但它们一直“漂浮”着 ， 这很有好处
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