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早春:预防感冒 健脾壮阳

健康知识芡实雨水节气

从雨的节气来看，气温逐渐升高，降水逐渐增多 。但冷空气在减弱趋势中仍频繁与暖空气竞争 。节气养生三要素要记住：防“晚春寒”，健脾祛湿，备养阳气 。从雨的节气来看，气温逐渐升高，降水逐渐增多 。但冷空气在减弱趋势中仍频繁与暖空气竞争 。节气养生三要素要记住：防“晚春寒”，健脾祛湿，备养阳气 。
雨水节气最容易出现“春末寒”，因为这个时期的雨水会造成气温骤降，尤其威胁老人和孩子的健康 。比如老年人的血压会明显升高，容易导致心脏病和心肌梗死 。由于气温变化，儿童容易患呼吸道疾病，导致感冒发烧 。
很多读者朋友首先想到的是春捂，因为他们要预防“晚春感冒”，但春捂的“捂”要恰到好处，否则不利于健康 。春天的主要含义是在早春气温上升不大的情况下，尽量少脱衣服 。比如日最高气温超过22时，不要急着穿轻薄的衣服，但也不能一直用厚棉衣盖着，以免让人上火，血压升高 。一般日平均气温在10以下时，就需要覆盖了 。当知道冷空气要来的时候，要提前一两天加衣服遮盖 。春捂的具体原理是讲究“下厚上薄”，捂的重点在背部、腹部、脚底 。背部保暖可以防止寒害“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率；保持腹部温暖有助于防止消化不良和感冒腹泻 。此外，老百姓有个保健说法叫“寒从脚起”，脚部神经末梢丰富敏感 。春天，脚部保暖很有必要，这样身体才能真正暖和起来 。
【早春:预防感冒 健脾壮阳】随着雨水节气的到来，春雨这种贵如油的东西通常会慢慢增多 。但雨水过多也会导致湿气过重，对人体最直接的危害就是湿气困脾胃，导致厌食、消化不良、腹泻等症状 。103010说“湿气过脾” 。所以，在这个时期，要加强脾胃的保养，健脾祛湿 。最简单的方法就是食疗，比如芡实薏米汤 。
原料为排骨500克，芡实30克，莲子20克，薏米30克，陈皮5克，生姜1片 。具体做法是：先将芡实、莲子、薏米用清水浸泡，然后将排骨剁成小块，煮熟，焯一下，再将排骨、芡实、莲子、薏米、陈皮、生姜倒入砂锅中，用武火煮沸，再用小火煨两个小时，最后放些盐 。芡实、莲子有健脾益肾的作用，薏苡仁能健脾祛湿，陈皮健脾行气开胃 。
有一句民间谚语说“当春天开始下雨时，早起晚睡” 。很多人会认为，随着雨水和节气的到来，晚上睡觉不再像冬天那么冷 。这主要是因为人体要适应春阳萌动、万物开始生长的特点，从“秋冬养阴”逐渐过渡到“春夏养阳” 。所以这个时候要调整睡眠时间，保证睡眠质量 。尤其是晚上睡觉的时候，很多人因为阳气保养不好，没有好好休息 。比如阳虚怕冷他们睡不着还做梦 。
那么如何在睡前维持我们体内的阳气呢？按摩腹部也是一个不错的方法 。一方面，它有助于促进消化，除湿和t


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