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春季养生小贴士

健康知识自然阳气春季

中医认为 ， 人与自然的和谐是身心健康的必然条件 。103010说生命活动必须适应自然变化 ， 提出了“天人合一”、“天人相应”的理论观点 。因此 ， 人们必须适应自然变化 ， 选择适当的日常生活方式 。中医认为 ， 人与自然的和谐是身心健康的必然条件 。103010说生命活动必须适应自然变化 ， 提出了“天人合一”、“天人相应”的理论观点 。因此 ， 人们必须适应自然变化 ， 选择适当的日常生活方式 。
乐观与活力：“天地生 ， 万物荣” 。经过漫长的冬季禁锢 ， 冬去春来 ， 阳光明媚 ， 阳气升腾 ， 万物复苏 。从室内到室外 ， 从市区到郊区 ， 回归自然 ， 遇见春风 ， 拥抱绿色阳光 ， 呼吸新鲜空气 。翠竹、蝴蝶、飞虫生机勃勃 ， 让人心旷神怡 ， 给人一种蓬勃向上的力量 。这个季节要“早睡早起 ， 庭中漫步” ， 即早睡早起 ， 既放松情绪 ， 又放松身体 ， 乐观进取 ， 生活规律 ， 适应自然的成长 。心情愉快 ， 身体健康 ， 自然增强对疾病的抵抗力 。
春季适当保护阳气：春季是气象因素多变的季节 ， 不要突然脱下厚衣服 。古语有云“百草萌回 ， 百病发作” 。中医认为风是百病之源 ， 春季多风 ， “春捂秋冻”是防病的经验总结 。让人有一个适应的过程 ， 这样寒邪就不会因为气温的快速变化而入侵 。适时“盖”会使阳气旺盛 ， 抵御外邪的能力增强 。
滋补肝脾的饮食：春天是肝旺的时候 。饮食宜养肝护脾 ， 以平补为主 ， 忌过热辛辣 。宜吃富含蛋白质和维生素的易消化食物 。多吃新鲜蔬菜 。春天 ， 人体需要多种营养 ， 是蔬菜的淡季 。品种少 ， 有些配菜往往被忽略 。但是这些配菜对人的健康特别重要 ， 比如春天的韭菜、菠菜、苜蓿、荠菜等 。
郊游年轻化：尽量多做户外活动 ， 尤其是郊游 。春回大地 ， 阳光明媚 ， 阳气升腾 ， 万物复苏 。由于人们出生在春天 ， 他们会感到更加活跃和振奋 。走在野外可以调理气血 ， 滋养精神 ， 解除烦恼 ， 达到一种宁静而深远的成就 。充足的阳光 ， 紫外线照射有利于钙的吸收 ， 这对老人和小孩更重要 。需要注意的是 ， 春季乍暖还寒 ， 气候极其多变 ， 老弱病残、慢性病患者易受风寒侵袭 ， 要适当着装 。
【春季养生小贴士】养阳护阴锤炼身体：春阳抚发 ， 身体气血调和 ， 经络松弛 。古人特别强调 ， 春天万物繁盛 ， 人要爱护生命 ， 在与人友好相处的同时 ， 与自然和谐相处 。元代卫生学家丘处机在其著作《内经》中贯穿了法治养生的理论 。他提倡去户外锻炼 ， 不要长时间睡觉 。但要控制运动量 ， 不要做剧烈运动 ， 要舒缓温和 ， 动静结合 ， 既能吸收春日之气 ， 又能吐故纳新 ， 不使阳气受损 。春天 ， 阴气下沉 ， 阳气上升 ， 人体的新陈代谢十分活跃 ， 体内的内阳和外部的自然阳气相互生长 。所以春季养生要动静结合 ， 养阳护阴 。


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