不合适:早春早晨 , 气温低 , 雾大 。如果过早外出晨练 , 很容易感冒 , 或者加重慢性支气管炎和哮喘的病情 。因此 , 老年人宜在太阳升起后外出锻炼 。春天 , 许多老年人走出家门 , 到户外锻炼 。在此提醒老年人 , 早春锻炼要注意以下几点:
早春的早晨 , 气温低 , 雾大 。如果过早外出晨练 , 很容易感冒 , 或者使原有的慢性支气管炎、哮喘加重 。因此 , 老年人宜在太阳升起后外出锻炼 。
老人新陈代谢慢 , 早上血流相对较慢 , 经过一夜的消化吸收 , 胃里空空如也 。所以晨练前可以喝一些热饮 , 比如牛奶、豆浆等 , 补充水分 , 增加热量 。
晨练 , 选个避风防晒的地方 。如果觉得太热出汗 , 可以少运动 , 慢下来或者休息一段时间 。不要马上脱衣服 , 以防寒气入侵致病 。
老年人因为肌肉松弛 , 关节韧带僵硬 , 四肢不协调 , 晨练前要做一些准备运动 , 避免突然运动造成意外伤害 。
【老年人早春锻炼的注意事项】老年人体质弱 , 适应能力差 , 锻炼一定要量力而行 , 循序渐进 , 持续时间不宜过长 。
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