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春天喝什么汤保护眼睛

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春天喝什么汤保护眼睛

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导读：春天喝什么汤保护眼睛？长时间伏案工作的上班族或者长时间使用电脑的人，如果不善于保护眼睛，很难避免用眼过度导致的眼疲劳甚至各种眼疾 。接下来，边肖将为您介绍春天喝什么汤来保护眼睛 。
春季喝什么汤护眼
1、玉米冬菇排骨汤：
材料：玉米2个，干香菇6个，排骨500g，姜2片，水8碗 。
做法：玉米洗净，切成几段；香菇用冷水泡软，取出后轻轻摩擦菇伞，带蒂或不带蒂；排骨洗净，切块，舀入水中；将水烧开，加入所有材料，小火炖20分钟，小火炖一小时，加盐调味即可食用 。
功效：清热明目，开胃利尿，富含蛋白质、钙、矿物质，对青少年的生长发育有很好的辅助作用 。
2、枸杞黑豆排骨汤：
材料：枸杞20克，黑豆30克，猪骨300克，姜片、葱段、精盐、黄酒各适量 。
做法：将枸杞、黑豆、猪骨洗净，放入锅中，加入适量清水，大火烧开，加入黄酒、精盐、姜片、葱段等调料，小火煨至黑豆熟透，汤汁粘稠即可 。
功效：枸杞性温，味甘，有补肝肾、强筋骨、养血明目的功效 。黑豆味甘，微寒 。能补肾养阴，健脾利湿，清热解毒 。
3、莲藕八宝汤：
材料：莲藕600克、栗子肉80克、眉豆、花生、芡实、腰果40克、胡萝卜1根、玉米1根、蜜枣3个、陈皮1片、生姜3片 。
做法：什么都洗 。将莲藕去皮，切成厚片；将胡萝卜和玉米切段；把剩下的浸泡一下 。将清水2500毫升(约10碗)与生姜一起放入锅中，用武火煮沸，再文火煮约2小时，再加盐 。
功效：莲藕汤常用于广东民间秋冬节日 。今天特别推荐莲藕八宝汤 。虽然是素汤，但是特别适合今天用 。此汤醇厚润泽，味道鲜美，具有健脾补肾、养肝明目的功效 。男女老少皆宜 。
4、枸杞鲫鱼汤
材料：鲫鱼1条(约2000克)，枸杞10克 。
做法：鲫鱼洗净去内脏，枸杞煮汤，吃肉喝汤 。
功效：一方可以用白鱼或其他鱼类代替鲫鱼 。可以预防近视和视力模糊 。
5、菠菜护眼汤
材料：猪肝60克，菠菜130克，盐和香油少许，高庆汤1升 。
做法：猪肝去筋膜，切成薄片，菠菜洗净切成小块备用 。用少量油爆香葱花，加入猪肝和菠菜，烧开，加入适量的盐，搅拌均匀，然后加入少许香油出锅即可食用 。
功效：此汤能养肝补血，明目润燥，常吃能明目 。对治疗小儿夜盲症和贫血有很好的补益作用 。
护眼防干涩的食物有哪些
富含维生素B2的食物
维生素B2可以保证视网膜和角膜的正常代谢 。如果缺乏维生素B2，很容易患角膜炎、流泪、发红、发痒，甚至眼睛痉挛 。维生素B2是中国居民容易缺乏的一种维生素 。因此，我们在饮食中要注意选择富含维生素B2的食物，特别是在青春期，要多吃动物的肝、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜，特别是一些野菜，维生素B2特别丰富 。
富含维生素B1和尼克酸的食物
如果维生素B1和烟酸摄入不足，就容易出现眼球震颤、视力低下等症状 。粗粮中富含维生素B1，食物中一般也富含烟酸，所以只要饮食搭配合理，食物多样化，就能达到保护眼睛的目的 。
富含维生素C的食物
维生素C是构成眼球晶状体的成分之一 。如果身体缺乏维生素C，就容易患晶状体混浊的白内障，所以要多吃富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜、水果等 。
富含维生素A的食物
【春天喝什么汤保护眼睛】维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，可以维持角膜的正常，防止角膜干燥变性，增强在暗光下看东西的能力 。如果体内缺乏维生素A，会出现角膜炎、干眼症、怕光、流泪等症状，甚至会导致结膜增厚或软化，视力下降，从而导致夜盲症或失眠 。


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