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导读：春天喝什么粥减肥？减肥一直是爱美人士最关心的话题之一 。夏天想秀身材，春天就要做好减肥工作 。接下来，边肖将告诉你春天喝什么粥可以减肥 。
春季喝什么粥减肥
红豆黑米粥
减肥原理：黑米营养价值高，容易饱腹，而红豆对小便、腹胀、肿胀、呕吐有好处 。红豆黑米煮粥不仅能为人体补充丰富的营养，还能消肿减肥 。
配料：黑米、红豆、绿豆、黄豆、花生、红枣 。
做法：将黑米100克、红豆50克、绿豆少许、黄豆、花生、红枣用温水洗净，然后放入锅中，加水适量煮成粥 。
芹菜粥
减肥原理：芹菜含有丰富的纤维素，有助于消化、排毒、消除水肿，锻炼面部咬肌，使面部更紧实、更苗条 。
材料：粳米、芹菜、生菜、葱花 。
做法：粳米洗净，浸泡30分钟，放入锅中煮至水开 。然后将芹菜切成颗粒，倒入锅中 。粳米煮熟后，加入切碎的生菜，再煮两分钟 。最后在锅里加点香油，葱花，盐，搅拌均匀，然后关火就可以吃了 。
鱼肉粥
减肥原理：鱼脂肪少，能满足“肉食者”的食欲 。
材料：鱼，生菜，粳米，葱花 。
做法：鱼洗净去皮去骨切碎，生菜洗净切碎 。将粳米洗净，浸泡片刻 。然后，把粳米倒入锅中煮熟 。烧开后，将鱼倒入锅中 。等锅里的水少了，就可以倒生菜了 。粳米熟了，熄火前撒上盐和葱花 。
冬瓜粥
减肥原理：冬瓜利尿消肿，有益减肥 。
材料：陈奇冬瓜和小米 。
做法：冬瓜洗净，去皮，切成小块，和小米一起煮成粥，用油和盐调味 。
鲜果燕麦粥
减肥原理：燕麦是一种粗纤维食物，对水肿、便秘(胃肠病)等有辅助疗效，可以降低胆固醇，帮助消化，养胃 。
材料：燕麦60g、苹果1个、香蕉根1根、猕猴桃1个、樱桃若干、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml 。
做法：将燕麦放入锅中，加水，放入容器中 。将所有水果切成方块，盖在燕麦片表面，撒上葡萄干，倒入鲜奶，用樱桃装饰 。
南瓜小米粥
减肥原理：南瓜富含膳食纤维 。南瓜小米粥让人很容易有饱腹感，而且热量很低，有利于清肠减肥 。
材料：南瓜500克，小米200克 。
做法：将南瓜洗净，切成块状或颗粒状，与小米一起煮成粥 。
香蕉粥
减肥原理：香蕉消化吸收好，能长时间为人体提供能量 。
材料：香蕉2根，大米50g，糖适量 。
做法：香蕉去皮捣碎备用；把米洗干净，放在锅里，加点水做成粥，熟了再加入香蕉和糖，然后煮着吃 。
蜂蜜（蜂蜜食品）粥
材料：大米50g，蜂蜜适量 。
做法：将大米洗净，放入锅中，加水煮成粥，煮好后加入蜂蜜，再煮一两次即可 。每天一剂，持续3-5天 。
功效：可补中优先，润肺止咳，润肠通便 。适用于精神萎靡、食欲不振、胃脘痛、脾胃虚弱所致的干咳，或久咳不愈、津液不足所致的便秘 。
土豆粥
材料：土豆100克，大米50克 。
做法：土豆去皮，洗净，切成颗粒，和大米一起放入锅中，加水煮粥 。每天一剂，持续3-5天 。
功效：益气健脾，解毒通便 。适用于脾胃虚弱所致的腹痛、便秘、小儿水痘、流行性腮腺炎 。
鲜葵粥
材料：鲜向日葵100克，大米50克 。
做法：将向日葵洗净，切成细片备用；将大米洗净，放入锅中，加水煮成粥，煮好后，转移
功效：清热润肠，凉血解毒 。适用于胃肠积热所致的便秘、小便涩涩、痢疾、便血、疔疮、坏疽、肿胀等症 。
郁李仁粥
材料：乌梅10g，大米100g 。
做法：将乌梅仁洗净，捣碎，放入锅中，加入适量清水，浸泡5~10分钟，加水煎煮取汁，加入大米制成粥 。每天一剂，持续2-3天 。
功效：可通便、利尿、消肿 。适用于大便干燥、小便不利、水肿(肝硬化腹水)、肢体水肿等 。
南瓜汤
配料：南瓜、生姜 。
做法：将南瓜切块，不去皮，不去籽，用电饭锅蒸熟，然后将南瓜放入榨汁机中，将坚果、核桃、腰果混合，调成浓稠的糊状 。放入锅中，用生姜和月桂叶慢煮2小时左右，完全释放南瓜的香味 。
功效：南瓜中的维生素和果胶可以补充身体能量 。同时，果胶具有吸附性，可以
粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果，而南瓜中的成分又能促进胆汁的分泌，加强肠胃的蠕动，帮助食物的消化，是非常不错的减肥食物 。
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