现在的许多上班族，长时间的伏案工作，不活动不运动，很容易导致肩周炎的发生，那么肩周炎怎么办?肩周炎的治疗方法是什么?下面小编给大家推荐两大肩周炎食疗方，以及推荐一些肩周炎的锻炼方法，赶快到下文看看了解下吧 。
文章插图
两滋补药膳 带你远离肩周炎困扰
肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症 。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者 。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动 。本病早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限 。肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛 。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩 。
三七藕蛋橘络羹
三七粉3克，鸡蛋2只，鲜藕汁50毫升，橘络1克，食盐、猪油各少许 。鲜藕汁加水适量，煮沸后将三七粉、生鸡蛋(打破后)冲入鲜藕汁内搅匀，放入橘络、食盐及油煮沸2分钟即可 。每日1剂，分2次服完，连服15日 。适用于肩关节局部肌肉突然剧痛，如针刺刀割，部位不移，按之痛甚，关节受限或局部肿胀等症状 。一般急性期均可用 。
山楂玫瑰花茶
山楂50克，玫瑰花10克，枸杞子15克，茉莉花10克 。先将山楂、枸杞子煎汁，然后冲入装有茉莉花、玫瑰花的容器中，再稍煮后即可饮用 。适用于急性损伤后日久不愈，局部隐隐作痛，活动不利，遇天气变化或劳累则疼痛复发加重者 。本方补益肝肾，温经活血通络 。
肩周炎的锻炼方法
一、最简单且方便的肩周炎功能锻炼法：
【肩周炎怎么办 两滋补药膳远离肩周炎困扰】1.患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处 。对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈 。
2.弯腰画圈： 转肩患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动 。
3.后伸下蹲： 患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动 。
4.爬墙：患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些 。
每天晨起按以上4种方式锻炼，坚持至少3个月，不愈者坚持更长时间，月可以长期这样锻炼，对于治疗和预防肩周炎都有好处 。
二、肩关节锻炼“八段锦”：
1.屈肘甩手--患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动 。
2.手指爬墙--患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度 。
3.体后拉手--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉 。
4.展臂站立--患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行 。
5.后伸摸棘--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度 。
6.梳头--患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作 。
7.头枕双手--患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展 。
8.旋肩--患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍 。
请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3--5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处 。
三、自我按摩防治肩周炎：
在足四五趾缝间可以找到一压之特痛点，该点是治肩部疾病的特效点 。左肩痛压右足，右肩痛压左足，每次按十分钟 。
肩关节粘连的患者，嘱家属配合摇肩关节，即交会家属一手固定肩关节，另一只手握患者手腕划圆，力量由轻而重，每次20分钟，一天两次 。
推荐阅读
- 春季美容护肤 两大药膳最给力
- 特斯拉|特斯拉高速上两次撞护栏 开没开自动辅助驾驶成谜
- 习惯性脱臼怎么办
- 胃酸过多怎么办
- 一直打饱嗝怎么办
- 胃疼没药怎么办
- 形容女人气质优雅漂亮的词语两个字?形容女人气质优雅漂亮的四字词语_3
- 孔子真实身高真的两米吗-?孔子的身高是现在的多高
- 如何瘦掉腰部两侧的赘肉？
- 孩子性格内向怎么办