养生：教你“爬墙”治疗肩周炎
肩周炎是一种常见的骨科疾病，现在对于上班族而言都已经是一种很大的威胁了 。对于如何预防和治疗肩周炎，很多朋友都选择用药物来控制，很容易复发 。专家指出，对于肩周炎的防治，日常进行一些功能锻炼是很重要的 。
方法1
患者将患侧胸腹侧方贴近墙壁，同时将患侧上肢高举过头顶，手抚于墙壁 。将身体缓慢向墙壁靠近，使患侧胸腹的侧方尽量贴近墙壁，迫使患侧上肢被动举高 。每次做10—20次，每日做3~5次 。
这种方法就是通过身体向墙壁靠近，迫使患侧肩关节被动上举，以达到解除粘连的目的 。
方法2
患者要面对墙壁，胸部、腹部尽可能贴近墙壁，双手上举起贴于墙壁 。此时，正常的肩关节可充分上举，无疼痛感觉;患肩周炎的肩关节由于存在软组织的粘连，不能做到充分上举，从而使患侧上肢上举的高度低于健侧上肢的高度，造成双手贴在墙上的高度不等 。
为使患侧肩关节充分上举，松解软组织粘连，患者应尽力将患侧手高举，直到与健侧手高度一致，每日做3?5次，每次反复做10~20遍 。
该方法治疗肩周炎的基本原理是，在墙壁与身体相互靠近的条件下，迫使患侧上肢上举而达到使肩关节被动运动，解除粘连的目的 。运用该方法治疗肩周炎应注意循序渐进，逐渐使身体贴近墙壁，逐渐抬高患侧上肢，使之尽量与健侧上肢平齐 。在运动前如果能主动做肩关节的环绕运动，效果更好 。
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