如今人们的生活质量逐渐的提升 ， 日常的饮食同样也出现变化 ， 可是有许多人在日常饮食上没有注重节制 ， 容易会导致便秘 ， 长时间的便秘不仅会引发疾病 ， 而且也会给生活的质量带来影响 ， 导致很多的有害物质全部都堆积在体内 ， 会阻碍到胃肠道的正常运行 ， 那么便秘是什么原因所造成？该如何来缓解的？
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便秘是什么因素造成？
1、忍便
许多人在有大便时没有及时排便 ， 而在坚持一段时间后就容易会出现便秘 ， 当你感觉排便时 ， 其实意味着粪便已经开始进入到直肠 ， 如果没有及时排便就会导致人体对于排便感下降 ， 会影响到正常的排便 。
2、缺乏锻炼
如今的人可能因为工作压力比较大 ， 所以普遍非常的懒惰 ， 运动量在减少时也会影响到排便的次数 ， 因为多运动就可以有效促进于肠道的蠕动 ， 长时间没有运动必然会影响到肠道的正常刺激 。
3、饮食不正确
很多人都很喜欢吃肉 ， 一般并不会选择吃蔬菜水果 ， 这就会导致便秘逐渐的增加 ， 其实在日常的饮食中 ， 如果长时间缺乏水果的摄入 ， 会影响到肠胃的蠕动 ， 此时就会有排便困难 。
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4、体内严重缺水
体内如果拥有充足的水分就可以达到滋润肠道的效果 ， 具有减轻肠胃负担的作用 ， 可以有效改善人体的新陈代谢 ， 如果喝水量比较少 ， 容易会导致内热过盛 ， 会加重便秘 。
5、过量服用泻药
有人在出现便秘之后会通过服用泻药来促进排便 ， 可是经常性服用泻药就会影响到人体肠道的代谢 ， 还会导致便秘更为严重 ， 同时还会有许多的副作用 。
如何能够缓解便秘？
1、多喝酸奶
建议平时多选择喝酸奶 ， 因为酸奶中含有人体所需要的益生菌 ， 能够达到促进消化的效果 ， 可以有效提升肠道的蠕动 ， 在一定程度上可以增加排便的几率 。
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2、多喝水
早上起床时一般人体都处于缺水的状态 ， 如果能够喝一些水就可以达到润肠通便的效果 ， 另外也可以选择在温开水中加上蜂蜜 ， 所拥有的润肠通便效果更为出色 。
便秘的原因主要是以上的这几种 ， 如果能够在生活中引起重视就可以有效远离便秘 ， 如果已经出现便秘 ， 要想达到缓解的效果 ， 可以通过多喝酸奶 ， 多喝温开水的方式 ， 所以建议大家不要过于的忽视 ， 选择正确的方法 ， 可以呵护健康 。
【肠道|经常便秘？避开便秘5大因素，坚持2件事，或许可以“一通到底”】家庭医生在线专稿 ， 未经授权不得转载
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