现在很多人都深受胃病的困扰 ， 不管年轻人还是上了年纪的人 ， 都会常出现胃病不适的症状 ， 像胃痛、胃酸、胃胀等 。 这些症状虽然很小 ， 可以忍受 ， 但也不能放任不管 ， 因为它们都是胃部在向身体给出的“抗议” 。
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长时间饮食不规律、压力大 ， 这些都会导致胃病的发生 ， 经常胃酸、胃胀 ， 甚至有胃痛的人 ， 想要调理好胃 ， 别病急乱投医 ， 胡乱吃药 ， 一定要遵循医嘱 ， 另外还要注意自己的饮食 。
胃不好的人 ， 记住3个养胃秘诀 ， 缓解胃酸、胃胀
1、清淡饮食
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生活中最好的饮食方式就是以清淡为主 ， 高盐饮食 ， 指的是吃含盐量高的食物 。 很多人群都习惯长期高盐饮食 ， 如此可对胃黏膜造成影响 ， 导致粘膜萎缩、肠化 ， 最终诱发胃癌 。 因此 ， 清淡饮食 ， 多吃新鲜蔬菜和水果对身体大有裨益 。
2、细嚼慢咽
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嘴里的食物没嚼烂就咽下 ， 粗糙食物会加重胃的负担 。 胃酸分泌增加 ， 胃黏膜受损 ， 负荷加重 。 吃饭太快 ， 就会吞入过多气体 ， 从而产生胃胀等不适；还容易烫伤口腔和食管黏膜 ， 为口腔癌和食管癌埋下隐患 。 在吃饭时 ， 我们可以有意识地提醒自己多嚼几下 ， 从吃饭开始养成习惯 。
3、戒烟戒酒
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酒精对胃黏膜有明显刺激 ， 尤其是酒精浓度在20° 以上 ， 对胃黏膜影响逐步增加 ， 长期喝高浓度酒 ， 会导致胃黏膜充血糜烂 ， 甚至引发溃疡 。 而吸烟可以使幽门括约肌松弛 ， 胆汁反流刺激胃黏膜 。 为了自己和家人的健康 ， 建议趁早戒烟戒酒 。
除了这些饮食方面的注意 ， 平时可以吃些养胃暖胃的食物 ， 不仅养胃 ， 还能增强免疫力 ， 预防胃溃疡等疾病 。
红薯
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红薯本身养胃 ， 因为它含有丰富的膳食纤维 ， 能促进肠胃蠕动 ， 增加食欲 ， 有很好的养胃效果！红薯富含纤维和维生素等物质 ， 有暖胃的功效 ， 每天吃一点能加快肠胃的消化 ， 减少肠胃的负担 ， 对胃能够有很好的保护效果 。
小米
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【胃胀|经常胃酸、胃胀，别乱吃药物，记住3个养胃秘诀，调理胃部不适！】小米具有健脾和胃的作用 ， 特别适合脾胃虚弱者食用 ， 是消化不良者的理想食品 。 小米还有防止反胃 ， 呕吐的功效 。 煮小米粥时 ， 待粥熟后稍稍冷却沉淀 ， 可以看到粥的最上面浮有一层细腻的粘稠物 ， 这就是粥油 ， 粥油补益肾精、健脾和为、大补元气的作用 ， 特别适合慢性胃肠炎、慢性胃溃疡者食用 。
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