俗话说 ， 三月四月不减肥 ， 五月六月徒伤悲 。 在夏季这个让人们大展身材的季节里 ， 减肥已经成为每个小仙女的日常之事 。 只是 ， 面对夏季众多的美食 ， 谁又能忍得住这口腹之欲呢？其实 ， 饮食和瘦身并不矛盾 ， 我们可以通过合理的饮食来进行搭配 ， 以此达到减肥瘦身的目的 。 在夏季就有这么常见的3道菜 ， 每天换着吃 ， 不仅可以排毒瘦身 ， 还能改善肌肤状态 ， 减肥养颜功效好 。
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1.百合木耳炒西芹
黑木耳具有很高的营养价值 ， 它含有丰富的维生素和一种特殊的植物胶原 ， 常吃黑木耳 ， 既能补身壮体 ， 达到滋阳补肾、润肺强身、健脑提神的功效 ， 还可以帮助身体排出体内的毒素 ， 达到减肥瘦身的效果 。 西芹也是一种营养价值和药用价值极高的食材 ， 不仅可以降血压降血脂 ， 而且西芹所富含的膳食纤维也可以帮助肠道做清洁 ， 及时排出肠道内的堆积物 ， 减少体内的毒素和垃圾 ， 达到减肥瘦身的效果 。 而夏季常吃百合 ， 既能提高人体的免疫力 ， 也能清火降暑 。 可以说 ， 百合木耳炒西芹是一道非常适合夏季减肥人士的菜品了 。
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2.凉拌空心菜
空心菜是许多人非常喜欢的绿色蔬菜 ， 生命力顽强的空心菜可以说是随处可见 ， 但就是这么不起眼的蔬菜 ， 却具有丰富的营养价值 。 空心菜含有丰富的叶绿素和膳食纤维 ， 可以促进肠道蠕动 ， 具有通便解毒、防止口臭和滋养皮肤的作用 。 除此之外 ， 空心菜所含有的维生素C和烟酸 ， 可以有效降低胆固醇和甘油三酯的含量 ， 经常食用还具有一定的减肥功效 。 凉拌空心菜做法简单 ， 美味可口 ， 就算不会做饭的小仙女也能做好这道菜 ， 所以说 ， 凉拌空心菜真的是减肥的小仙女们夏季必选菜品之一了 。
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3.韭菜炒豆芽
韭菜也是一种营养价值和药用价值极高的食材 ， 韭菜具有非常丰富的维生素、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质 。 除此之外 ， 韭菜种还含有丰富的纤维素 ， 可以促进肠道蠕动 ， 同时又能减少对胆固醇的吸收 ， 具有很好的减肥瘦身的效果 。 而豆芽也是一种营养元素丰富的食材 ， 豆芽所含的膳食纤维也非常丰富 ， 可以有效促进肠道蠕动 ， 帮助排出体内的堆积物 。 另外 ， 豆芽的热量很低 ， 常吃豆芽 ， 可以达到减肥美容的作用 。 因此 ， 夏季常吃韭菜炒豆芽是非常有利于我们减肥瘦身、保持身材的 。
想要在夏季保持一个好的身材 ， 除了常吃以上的三道菜之外 ， 也要坚持三分吃七分练的原则 ， 饮食加运动 ， 才是减肥的正确方法 。
【减肥|夏季常见3道菜，美味可口又简单，每天换着吃，减肥养颜功效好】【本文由“灵素阁”新媒体独家出品 ， 图片来源于网络 。 作者叶小葵 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】
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