【维生素d|50岁后养骨需补充哪些营养？钙元素必不可少】
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维生素D是一种脂溶性的维生素 ， 在维生素家族中占据了重要的地位 ， 养骨补充维生素D是不可或缺的 。 维生素D可以促进钙和磷的吸收 ， 小孩子缺乏维生素D会导致佝偻病 ， 所以在孩子出生之后 ， 医生都会开一些维生素D滴剂来给孩子食用 。 如果成年人和老人缺失维生素D ， 很可能会患上骨质软化症 ， 危及健康 。
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钙元素是骨骼生长发育必要的物质元素 ， 人体中的钙主要是由人的甲状腺来调节的 ， 除了骨骼中 ， 还大量存在人的牙齿中 。 缺钙最明显的反应就是牙齿会出现松动 ， 腿部的肌肉在睡觉的时候容易出现抽筋的情况 ， 这个时候可以通过吃含有高钙的食物 ， 例如牛奶 。 牛奶中含有大量的钙而且都是乳钙 ， 很容易被身体吸收 。
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身体所有的物质组成都少不了蛋白质 ， 蛋白质是一切物质的基础 。 骨骼中同样含有大量的蛋白质 ， 主要的作用是加强骨骼之间的粘性 ， 保证骨骼的正常生长和发育 。
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