随着人们生活水平的提高 ， 食物的种类也越来越多样化 ， 吃到肚里嘴巴过瘾 ， 却苦了胃 。 如今胃癌呈现出越来越年轻化的趋势 ， 这跟人们不良的饮食习惯息息相关 。
如今也有很多人开始重视胃部的健康 ， 但是却有不少人因为各种碎片化的信息而走进了养胃的误区 ， 觉得养胃就是要多吃蔬菜少吃肉 ， 其实这反而会害了你自己 。
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营养师提醒：3种蔬菜养胃不成反“烂胃” ， 吃得越多 ， 胃病越重
1、韭菜
韭菜虽然是绿叶菜 ， 能为身体提供无机盐和膳食纤维 ， 但有胃病的人却不能多吃 ， 这是因为韭菜是属于辛辣的食物 ， 吃了会刺激胃酸分泌 ， 出现反酸烧心的感觉 ， 导致胃病加重 。
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2、洋葱
洋葱营养价值很高 ， 但对于有胃病的人来说却堪比“黄连” ， 这是因为洋葱对胃有刺激性 ， 洋葱的气味会导致胃胀气 ， 引发消化不良 ， 从而引发更加严重的胃炎 。
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3、苦瓜
胃是喜欢温热的食物的 ， 但苦瓜是属于寒凉的食物 ， 容易刺激胃黏膜 ， 引发胃疼 ， 影响胃功能 ， 而且苦味的食物会导致脾胃虚弱 ， 对于胃寒的人来说还是少吃为妙 。
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胃部“最爱”一种水 ， 日常多喝 ， 抑菌养胃 ， 胃病不敢来
不管有无胃病 ， 日常生活中都要注意保护好胃部健康 ， 因为胃好胃口才能好 。 除了尽量避免吃一些伤胃的食物之外 ， 还应该多吃一些胃喜欢的食物 ， 比如黑糯米、丁香叶、桂花等 。
黑糯米是一种药食两用的食材 ， 其中的花青素对胃黏膜有保护的作用 ， 能在胃黏膜上覆盖一层保护膜 ， 很多人喜欢用黑糯米煮成粥食用 ， 这会增加黑糯米的粘性 ， 反而不利于消化 ， 让胃病加重 ， 最好的方法就是将黑糯米烘干后以沸水冲泡成茶饮用 。
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茶中还可以加入两味同样养胃的食材 ， 那就是丁香叶和桂花 ， 被称为黑糯米的“黄金搭档” ， 丁香叶有抑菌的作用 ， 能对引发胃病的细菌——幽门螺旋杆菌起到抑制的效果；桂花则能促进消化 ， 避免胃部负担过重引发消化不良 。
三者冲泡成的茶也叫黑糯茶 ， 如果觉得收集食材不方便也有现成的茶包可以直接冲泡 ， 长期饮用能够提高胃部免疫力 ， 为胃部健康保驾护航 。
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胃靠养不靠治 ， 日常养成2个好习惯 ， 胃会感激你
【胃炎|营养师提醒：3种蔬菜养胃不成反“烂胃”，吃得越多，胃病越重】1、坚持运动
很多年轻人上班的时候一坐一整天 ， 下班以后也喜欢瘫在沙发上看剧玩手机 ， 长期运动量过低也会导致腹部脂肪堆积 ， 肠胃蠕动变慢 。 每天保证一定的运动量 ， 能够起到促进肠胃蠕动的效果 ， 促进食物的消化和吸收 ， 胃会慢慢变好 。
2、不要吃夜宵
夜宵也是伤胃的“凶手”之一 ， 这是因为胃跟人一样有休息时间 ， 晚上9点之后胃液分泌减少 ， 如果此时进食胃会被迫“加班” ， 这样就会加重胃部负担 ， 很容易造成消化不良 ， 食物堆积在胃部 ， 胃的免疫力会降低 ， 诱发胃病 。
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