长期吸烟危害大 ， 严重可致肺癌
大量的研究表明 ， 卷烟中至少含有69种致癌物质 ， 烟草烟雾中含有7000余种化学成分 ， 其中主要有一氧化碳、尼古丁、焦油、苯丙比、放射性物质、刺激性化合物及砷、汞、锡、镍等多种重金属元素 ， 它们具有很强的刺激作用和致癌作用 。 吸烟会导致肺癌！
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烟瘾大 ， 戒烟难 ， 这样做可以将吸烟的危害降到50%
1、我们在吸烟的时候可以带上一个烟嘴 ， 烟嘴的过滤是有很大的作用 ， 它可以过滤大部分的尼古丁和焦油 。
2、吸烟的时候刚点着的前几口直接吐出来 ， 开始烟叶燃烧不充分会有很多的杂质 。 抽到三分之二的时候就应该扔掉 ， 后面一点会加重对身体的危害 ， 也可以减少抽烟量 。
3、饭后、早上刚起床或者同房之后不要立马吸烟 ， 虽然这时吸烟感觉很过瘾但是对人体的危害是平时的好几倍 。
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4、吃饭喝酒的时候少抽烟 ， 因为烟里的致癌物会从嘴里被送到肚里 ， 然后再到血液里 。
5、人们常说：“吸烟等于慢性自杀”一点都不假 。 尽量的少抽烟 ， 减少抽烟量从而减少对身体的危害 。
6、勤漱口、刷牙 ， 吸烟对口腔危害也是十分严重 ， 我们可以经常漱口刷牙保持口腔清洁 ， 同时可以清除吸烟残留物 。
7、吸烟多的人建议日常多喝茶 。 绿茶中的茶多酚 ， 维生素C、咖啡碱等元素可以对烟毒起到分解作用 ， 具有很好的润肺解毒效果 。 除了绿茶 ， 还可以用黑苦荞泡水 ， 喝完茶后 ， 还可以将苦荞嚼食 ， 来缓解吸烟对肺的伤害 。
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此外 ， 苦荞中还有一种疗效成分——维生素E ， 它具有较强的抗氧化作用 ， 可抑制和消除人体内过剩的自由基 ， 活化巨噬细胞 ， 增强人体免疫机能 ， 降低长期吸烟对肺部和咽喉等部位的伤害 ， 烟民应该多喝 。 苦荞以黑苦荞质最优 ， 已经无需强调 。
还可以喝点桂花茶：桂花茶是温和的 ， 不会上火 ， 可以去口臭、排毒、止咳化痰 ， 桂花茶的香气浓郁 ， 可以清理肠胃 ， 适合吸烟的人饮用 。
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【吸烟|烟民必知！长期吸烟的人，这样做可把抽烟对身体的危害降到50％】最后 ， 吸烟有害健康 ， 早日戒烟；珍爱生命 ， 远离二手烟！
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