心脏 ， 是人体的核心 ， 心脏的每一次跳动 ， 都在证明着生命的存在 。
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虽然我们无法阻止年华老去 ， 但每个人都想拥有一颗年轻的心脏 ， 然而事实却非常残酷 。
随着生活和饮食习惯的改变 ， 现在不少年轻人的心脏 ， 都已经未老先衰了 ， 心脏不好的人 ， 越来越多 。
心脏病已经成为生活中的常见病 ， 而我国的心脏疾病的死亡率占居世界之首 。 关注心脏健康 ， 十分必要！
心脏不好的人 ， 身体会有“二弱三多”表现 ， 占上一样 ， 也别大意
【心脏|心脏不好的人，身体会有“二弱三多”表现，占上一样，也别大意】
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1、脉搏减弱
通常 ， 脉搏每分钟跳动的次数 ， 就是心脏每分钟跳动的次数 。 因此可以通过脉搏跳动来了解心脏是否健康 。
在正常情况下 ， 脉搏跳动节律整齐 ， 一分钟在60-100次 。 若脉搏跳动减弱或速度变慢 ， 说明心脏有问题 。
2、大鱼际部位的弹性变弱
伸开手掌 ， 大拇指下最突出的部位就是大鱼际 ， 正常情况下 ， 大鱼际饱满且有弹性 。 但心脏不好的人大鱼际处松散且没有弹性 。
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用大拇指对大鱼际部位按压 ， 然后把手抬起来 ， 若回弹速度慢 ， 说明心血循环系统功能差 。
3、出汗多
当你突然间大汗淋漓而没有明确原因时 ， 要高度怀疑是心脏出问题了 。
心输出量的大量减少和交感神经的过度活跃 ， 会造成心脏病发作的出汗症状 。
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4、心脏疼痛多
如果总是感觉到心脏部位有疼痛感出现 ， 很有可能就是心脏发生病变引起的 。
部分人在心脏病变发展过程中可能会有冠状动脉狭窄、堵塞的情况 ， 没有足够的营养物质提供给心脏 ， 很多人就会感觉到心脏部位疼痛明显 ， 甚至有明显的心绞痛 。
5、心慌心悸多
在心脏功能下降明显时 ， 很多人会感觉到自己有心慌、心悸的情况出现 ， 心前区的不适感相对明显 。
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而且 ， 心慌、心悸持续存在 ， 甚至还会感觉到身体疲劳乏力 ， 这是心脏病变常有的现象 。
养护心脏健康 ， 做到四点很重要！
一、食用油 ， 搭配吃
食用油是我们日常生活中每天都离不开的 ， 食用油的选择对心脏健康很重要 。
养护心脏 ， 减少心血管病 ， 要少吃动物油 ， 多吃植物油 ， 尤其是富含α-亚麻酸的植物油 ， 如苏子植物油 。
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大型随机对照研究证据显示 ， 补充α–亚麻酸 ， 可降低冠心病相对风险和心源性猝死风险 。 降低心衰患者的死亡和因心衰住院风险 。
苏子植物油是目前已知含α–亚麻酸的 ， 其含量可高达67% ， 建议心脏不好的人 ， 每天食用5-10ml 。
二、花青素 ， 不能少
流行病学资料表明 ， 花青素的摄入 ， 可降低心血管疾病的风险 ， 包括心肌梗塞等重症疾病 。
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深色浆果一般都含有花青素 ， 比如我们熟知的蓝莓 ， 此外 ， 黑樱莓也是花青素的“大户” ， 其含有的花青素甚至要高过蓝莓 。
且黑樱莓有良好的抗氧化和消炎作用 ， 能有效保护心血管系统 ， 并可以抑制血管氧化应激反应和炎症发展 。
用黑樱莓茶 ， 泡水喝 ， 可有效防止主动脉和冠状动脉粥样硬化改变 ， 并因此减少罹患心肌梗塞的风险 。
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三、找穴位 ， 常按摩
穴位按摩有着神奇的养生作用 ， 日常学会找准穴位 ， 经常按摩 ， 也能起到很好的养心护心作用 。
心俞穴位于背部 ， 第五胸椎棘突下 ， 旁开1.5寸 ， 心俞穴在第五大椎各两边一寸半的位置 。
按揉心俞穴 ， 可以缓解治疗冠心病、心绞痛、风湿性心脏病、心房纤颤、心动过速、心悸、心烦等 。
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内关穴位于手掌面关节横纹的中央 ， 往上约三指宽的中央凹陷处 。 (即：从手腕横纹向上 ， 手三指并排的距离 ， 正好在中间(肌腱内)) 。
内关穴是心包经上的穴位 ， 这条经脉跟心脏联系在一起 ， 可以说是治疗心血管病第一要穴 。 经常按揉 ， 还可调节自律神经 ， 抒压 ， 解除疲劳 ， 改善胸痛、心悸、盗汗等 。
四、伤心事 ， 要少做
吸烟对心脏的损伤很大 。 研究显示 ， 长期吸烟的老烟民 ， 患心梗的风险增加5-7倍 。
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日常要少吸烟 ， 尤其是晨起空腹时 ， 身体去尼古丁 ， 一氧化碳的吸收率增加20% ， 极容易引发心脏疾病发生 。
长期熬夜、睡眠不足 ， 会使身体不能及时得到休息 ， 体内神经系统发生紊乱 ， 影响心脏功能 ， 引发心律不齐 ， 增加猝死的发生率 。
吃太咸 ， 盐分摄入过多 ， 也会损伤心脏 。
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吃盐多不仅可以升高血压 ， 同时还能使血浆胆固醇升高 ， 促进动脉粥样硬化 。 长期如此 ， 就会诱发高血压、冠心病等 。
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