做人不能太“过分”！尤其是这些健康指标，超过一个就有危险！
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凡事都有度
过犹不及
想长寿、想健康
也要把握住这个原则
这些健康警戒线决定寿命长短 ， 你不妨对照一下 ， 如果超过了警戒线 ， 一定要提高警惕了！
颈围：35厘米
脖子越粗的人 ， 心血管疾病风险就越大 ， 数十年后患心血管疾病的比率也更高 。
建议：男性颈围别超过39厘米 ， 女性颈围别超过35厘米 。
腰围：100厘米
腰围每增加2.54厘米 ， 患癌的风险就增加近8倍 。 此外 ， 腰腹部脂肪过多 ， 还会破坏胰脏系统 ， 加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险 。
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建议：男性腰围85厘米 ， 女性腰围80厘米即为超标 。
【做人不能太“过分”！尤其是这些健康指标，超过一个就有危险！】血脂：总胆固醇5.18
血管堵不堵？先问问血脂怎么样！如果总胆固醇超过5.18毫摩尔/升 ， LDL-C(低密度脂胆固醇)又呈现“↑” ， 说明你的血管已经危险了 。
建议：少喝酒、少吃油、少红肉、少吃油炸 ， 多运动 ， 要戒烟 ， 必要时要遵医嘱用药 。
心率：100次/分钟
人在安静时 ， 60~90次/分钟的心率都属于正常范围 。 但如果心率持续偏快 ， 就容易引发一些健康问题 。 长期快心率增加了心脏做功 ， 对大血管的压力加强 ， 也会导致动脉粥样硬化加重 。
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建议：规律运动并坚持3个月以上 ， 就能使心率开始下降4～5次/分钟 。
盐：5克/天
食盐过多摄入 ， 与高血压、心血管疾病有着密切的关系 ， 还会加重胃黏膜损伤、加速骨质疏松 。
建议：使用控盐勺 ， 零食、酱菜、午餐肉等加工食品少吃 。
糖：25克/天
长期嗜高糖食物的人平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年 。
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建议：建议每人每日添加糖摄入量不超过50克 ， 最好限制在25克以内 。
油：25克/天
过量吃油会带来癌症、高脂血症、冠心病、关节炎、胆囊炎、痤疮等问题 。
建议：每人每日吃油 ， 最好不要超过家里经常用的白瓷勺 ， 两勺左右的量 。
酒精：0克
在中国 ， 每5个死于癌症的人当中就有1个是因为酒精摄入过量 。
建议：最安全的饮酒量为0 ， 即不饮酒才能对健康有益 。
烟：0次
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健康与烟不可兼得！
建议：戒烟！戒烟！戒烟！不吸烟的人也要警惕二手烟、三手烟 。
红肉：每周别超过1斤
红肉吃得越多 ， 8种疾病的死亡风险就越大 ， 包括：癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病 。
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建议：健康人每周不超过一斤红肉 ， 能控制到6两以内更佳 。
喝水：每天不低于1.5升
喝水是让其参与新陈代谢 ， 长时间缺水会增加血液的黏稠度 ， 诱发心脑血管疾病 。
建议：每天饮水量保持在1500毫升左右 ， 间隔好时间 ， 一次饮水200~300毫升 。 饮用白开水和茶水 。
蹲坑：最多5分钟
每次如厕不能超过5分钟 。 不然 ， 排泄物长时间憋在肛门口 ， 或对血管产生刺激 ， 产生淤血 ， 长时间会造成血液回流不畅、血栓 ， 形成痔疮 。
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