做人不能太“过分”!尤其是这些健康指标,超过一个就有危险!( 二 )
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建议:一些老年人很难在5分钟内解决 , 可以站起再坐下 , 把时间间隔开 , 坚决不能一次就蹲坐十几分钟 。
坐:别超过60分钟
久坐少动会使血液循环减缓 , 血液黏稠度增高 , 心肌收缩乏力 , 久而久之 , 动脉硬化、冠心病等都可能伴随而来 。
建议:每静坐30分钟 , 最好起身活动5分钟左右 。
睡眠:别晚于23点
长期缺乏睡眠会让免疫力下降 , 不仅严重伤肝 , 还会导致各种慢性病的发生 , 诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病;还会导致细胞突变 , 让患癌风险和猝死风险增高 。
建议:23点是晚睡极限了 , 别再晚了 。
来源:南京卫生12320
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