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胃不好的人，谨记“5少3多”，帮助修复胃粘膜，胃会慢慢变健康

胃乃后天之本 ， 后天身体的好坏胃起着很重要的作用 ， 如果胃不好 ， 那么吃进去的食物就不容易消化 ， 身体吸收不到足够的营养 ， 身体器官就会因营养缺乏而出现各种问题 ， 人也会日渐消瘦 ， 甚至会影响到预期寿命 。
有很多人认为胃病是自己个人的事 ， 反正不影响他人 ， 对于胃病抱着疼了才治 ， 不疼不管的态度 ， 其实这是不对的 ， 胃病还真有可能会传染 ， 影响到你周边的人的 。
因为胃不好的人中有很多人胃中会寄生有幽门螺杆菌 ， 这种细菌可是会通过你与家人朋友共餐 ， 或是唾液飞沫传染给别人的 ， 导致感染上幽门螺杆菌的人也可能会患上胃病 ， 所以可别不把胃病当一回事 。
胃不好的人，谨记“5少3多”，帮助修复胃粘膜，胃会慢慢变健康文章插图
要想养胃 ， 修复胃粘膜 ， 就要谨记"5少3多"一、五少1、 少吃辛辣重口味的食物
辛辣刺激的食物容易刺激到胃黏膜 ， 让胃黏膜过度充血 ， 长期这样就会让胃黏膜受损 ， 出现胃溃疡 ， 胃炎等胃病 。
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2、少吃生冷食物
胃喜温怕寒 ， 如果长时间吃生冷食物 ， 就容易导致急性肠胃炎 ， 损伤胃部健康 。
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3、少吃油腻的食物
随着人们生活水平的好转 ， 鱼肉已经不是什么稀罕食物 ， 不是只有在过年过节才能吃上了 ， 所以有些人顿顿都得有 ， 长期吃得过于油腻会加重肠胃负担 ， 导致消化不良 ， 诱发胃病 。 所以想要养胃还是要坚持清淡饮食 。
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4、少抽烟喝酒
香烟中的尼古丁不仅会伤害肺部 ， 也会刺激到胃黏膜从而影响到胃的排空能力 ， 这样就会导致胆汁反流 ， 损伤胃黏膜 。
而酒精会让胃黏膜受损 ， 诱发胃炎 ， 严重的甚至会导致胃出血 ， 或是胃穿孔出现 。
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5、少吃剩菜剩饭
因为现代人工作的忙碌 ， 很多人都会在头天晚上做好第二天要带的饭菜 ， 第二天中午直接热热就吃 ， 但是长期吃这样的食物 ， 不利于身体的水解或消化 ， 很容易导致消化不良 ， 影响胃部健康 。
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二、三多1、多喝水
多喝温水有利于养胃 ， 早上起来先喝上一杯温开水 ， 可以润滑肠道 ， 冲刷胃部 ， 补充身体水分 ， 稀释经过一晚变得黏稠的血液 。
2、多按摩腹部
早上醒来和晚上睡觉前坚持按摩腹部可以改善肠胃功能 ， 还有减小肚子的作用 。 方法也很简单 ， 就是双手叠放在腹部 ， 以肚脐为中心 ， 按顺时针方向按摩 ， 开始可以力道轻些 ， 适应后慢慢增加力道 。
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3、多微笑
【胃不好的人，谨记“5少3多”，帮助修复胃粘膜，胃会慢慢变健康】不要小看紧张 ， 郁闷等负面情绪对身体健康的影响 ， 过多的负面情绪会影响到内分泌的正常分泌 ， 干扰神经系统对肠胃的调节 ， 从而使得肠胃工作受到影响 ， 容易诱发胃病 。 所以生活中要学会自我调节 ， 常微笑 ， 愉悦的心情也有助于胃病的恢复 。


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