要避免血栓的出现,多做这些事


要避免血栓的出现,多做这些事文章插图
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【要避免血栓的出现,多做这些事】一、每天坚持做有氧运动
坚持有氧运动 , 不仅可以提高身体的免疫力 , 还能够促进血液循环 , 增强血管的韧性 , 对于预防血栓的出现十分有益 。
而且 , 在进行运动的同时 , 身体内的有毒有害物质会随着汗液被一同排出 , 这样做相当于对血管进行了清洗 , 也在一定程度上保护了血管的健康 。
老年人在平时可以选择慢走的方式来运动 , 既不会太剧烈 , 又能达到锻炼的目的 。
二、控制饮食
想要避免血栓的出现 , 老年人在平时就要严格控制自己的饮食 , 像动物内脏这类胆固醇含量很高的食物 , 还应该减少摄入 。
否则 , 过多的脂肪进入身体以后 , 无法被及时代谢 , 就会在血管壁上堆积 , 时间久了 , 对血管健康十分不利 , 会增加出现血栓的概率 。
老年人可以多吃些降脂食物 , 比如黄瓜和玉米 , 补充营养的同时 , 对血管健康也有好处 。
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三、及时补充水分
水对于机体运转是十分重要的 , 因为身体内基本上所有的代谢活动 , 都是在水环境中进行的 。
如果不注意补充水分 , 就会严重妨碍身体的代谢过程 , 影响到废弃物质的运输 , 时间久了 , 自然会对血管形成一定的伤害 。
尤其对于老年人来说 , 如果身体总是缺水 , 更会加速血管的老化 , 提高血栓出现的几率 。
当然 , 喝水也要讲究多次少量 , 错误的喝水方法 , 同样对身体健康不利 。
四、保持积极的心态
如果人总是处在坏情绪的笼罩下 , 不仅会影响身体的内分泌 , 还会使得血压升高 , 长此以往 , 会降低血管的韧性 , 对血管健康不利 。
而且 , 当坏情绪影响到血液循环和血脂的基础代谢时 , 就会增加身体出现血栓的风险 。
所以 , 保持好的心态对老年人来说更加重要 , 平时一些糟心事该放下也要学会放下 。
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五、充足的睡眠
充足的睡眠 , 也是保证老年人血管健康的前提 。
因为人在熬夜的时候 , 身体各部位无法得到休息和自我修复 , 血管也是如此 , 长此以往 , 势必加速血管的老化 。
一旦身体废物在血管内开始堆积 , 那么离着血栓的到来也就不远了 。
责任编辑:薛乔(EK001)
来源:北京青年网
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