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要避免血栓的出现，多做这些事


要避免血栓的出现，多做这些事文章插图
要避免血栓的出现，多做这些事文章插图
【要避免血栓的出现，多做这些事】一、每天坚持做有氧运动
坚持有氧运动 ， 不仅可以提高身体的免疫力 ， 还能够促进血液循环 ， 增强血管的韧性 ， 对于预防血栓的出现十分有益 。
而且 ， 在进行运动的同时 ， 身体内的有毒有害物质会随着汗液被一同排出 ， 这样做相当于对血管进行了清洗 ， 也在一定程度上保护了血管的健康 。
老年人在平时可以选择慢走的方式来运动 ， 既不会太剧烈 ， 又能达到锻炼的目的 。
二、控制饮食
想要避免血栓的出现 ， 老年人在平时就要严格控制自己的饮食 ， 像动物内脏这类胆固醇含量很高的食物 ， 还应该减少摄入 。
否则 ， 过多的脂肪进入身体以后 ， 无法被及时代谢 ， 就会在血管壁上堆积 ， 时间久了 ， 对血管健康十分不利 ， 会增加出现血栓的概率 。
老年人可以多吃些降脂食物 ， 比如黄瓜和玉米 ， 补充营养的同时 ， 对血管健康也有好处 。
要避免血栓的出现，多做这些事文章插图
三、及时补充水分
水对于机体运转是十分重要的 ， 因为身体内基本上所有的代谢活动 ， 都是在水环境中进行的 。
如果不注意补充水分 ， 就会严重妨碍身体的代谢过程 ， 影响到废弃物质的运输 ， 时间久了 ， 自然会对血管形成一定的伤害 。
尤其对于老年人来说 ， 如果身体总是缺水 ， 更会加速血管的老化 ， 提高血栓出现的几率 。
当然 ， 喝水也要讲究多次少量 ， 错误的喝水方法 ， 同样对身体健康不利 。
四、保持积极的心态
如果人总是处在坏情绪的笼罩下 ， 不仅会影响身体的内分泌 ， 还会使得血压升高 ， 长此以往 ， 会降低血管的韧性 ， 对血管健康不利 。
而且 ， 当坏情绪影响到血液循环和血脂的基础代谢时 ， 就会增加身体出现血栓的风险 。
所以 ， 保持好的心态对老年人来说更加重要 ， 平时一些糟心事该放下也要学会放下 。
要避免血栓的出现，多做这些事文章插图
五、充足的睡眠
充足的睡眠 ， 也是保证老年人血管健康的前提 。
因为人在熬夜的时候 ， 身体各部位无法得到休息和自我修复 ， 血管也是如此 ， 长此以往 ， 势必加速血管的老化 。
一旦身体废物在血管内开始堆积 ， 那么离着血栓的到来也就不远了 。
责任编辑：薛乔(EK001)
来源：北京青年网
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