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早餐要“吃好”，这4种早餐，没营养、热量高，再喜欢也要少吃

早餐是一天中的第一餐 ， 也是最重要的一餐 ， 早餐怎么吃、吃什么 ， 影响着我们一天的心情 ， 也影响着肠胃的健康 。 很多朋友都会选择不吃早餐 ， 因为在他们眼里 ， 早餐的价值只是填饱肚子 ， 所以在肚子不饿的情况下 ， 跳过早餐也是可以的 。 但这种习惯伤害的不仅是肠胃的健康 ， 更是整个身体的健康 。
早餐要“吃好”，这4种早餐，没营养、热量高，再喜欢也要少吃文章插图
众所周知 ， 我们的身体需要丰富的营养 ， 这些营养会被运送给各个器官 ， 以保证机体的正常运行 。 在营养不足的情况下 ， 体内器官工作效率会下降 ， 随时都可能“罢工” ， 所以保证营养的充足 ， 是每个人都应该做到的事 。
很多人都会忽视早餐的重要性 ， 而这种做法实际上也是在为“减寿”助力 ， 每个人都渴望长寿 ， 但在行为举止上 ， 却在做着跟“增寿”截然相反的事情 。
吃早餐有什么好处？
早餐首先能填饱肚子 ， 让我们免于饥饿 ， 大家都知道 ， 在过度饥饿的情况下 ， 我们的精神状态、工作效率都会比较差 ， 每天吃好早餐 ， 能让我们整个上午都充满活力、体力旺盛、工作顺利 。 除此之外 ， 每天坚持吃早餐 ， 肠胃也会更轻松 ， 因为规律的工作状态 ， 会让胃液分泌正常 ， 提高消化能力 。
早餐要“吃好”，这4种早餐，没营养、热量高，再喜欢也要少吃文章插图
但是 ， 食物的选择也是非常重要的 ， 吃了不合适的食物 ， 对健康的伤害可能比不吃早餐还要大 。
这4种早餐 ， 或是健康路上的“拦路虎” ， 劝你少吃
【早餐要“吃好”，这4种早餐，没营养、热量高，再喜欢也要少吃】方便面
虽然很多朋友心里都知道 ， 方便面属于垃圾食品 ， 但方便面的味道、食物本身的香味以及煮泡面的便捷程度 ， 都会让大家妥协 。 泡面不是不能吃 ， 但作为早餐 ， 确实无法达到补充营养的效果 。
方便面再好吃 ， 其主要成分还是面粉 ， 而且是油炸过的面粉 ， 其营养元素比较单一 ， 并且含有过量的油脂和盐分 。 经常把方便面当早餐 ， 除了要警惕营养不良之外 ， 还要注意血脂、血压的稳定 ， 因为方便面也是典型的高热量、高油脂类食品 ， 其调味料中也含有大量盐分 ， 长期食用 ， 健康会受到威胁 。
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油条
很多朋友都爱吃油条 ， 这种食物是我国的代表性早餐 ， 不论什么地区 ， 不论什么季节 ， 油条都是深受大家欢迎的早餐选择之一 。 但如果你知道油条中含有多少油脂 ， 或许就会对油条改观了 。
众所周知 ， 油条属于油炸类食品 ， 经过高温油炸后的面粉 ， 其营养价值早已大打折扣 ， 而油脂含量却出乎预料 ， 不仅难以消化 ， 还会影响血脂的稳定 ， 容易增加血管的负担 ， 诱发心脑血管疾病 。
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汉堡
可能有些朋友觉得汉堡比油条健康 ， 因为油条属于油炸食品 ， 而汉堡不过是两片面包加上肉饼和蔬菜组成 ， 食材丰富 ， 营养较为全面 ， 应该能满足人体对营养的需求 。 但是 ， 像汉堡这种快餐食品 ， 其实也是垃圾食品 。
虽然能填饱肚子 ， 但营养价值却不高 ， 汉堡中的肉饼含有过量油脂 ， 沙拉酱的热量较高 ， 即便是配以蔬菜 ， 营养还是远远不够的 。
压缩饼干
现在很多上班族为了节省时间 ， 都会选择直接带面包或压缩饼干在路上吃 ， 压缩饼干 ， 顾名思义 ， 是经过压缩工艺的饼干 ， 实质上跟普通的饼干并无差别 ， 营养单一 ， 油脂含量高 ， 无法满足营养均衡的需求 。
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