晨起后口气恶臭难闻?营养师:学会吃这4类食物,没有社交恐惧症

据不完全数据统计发现 , 我国口臭患病率已经达到27.5% , 相当于每4个人当中就有1个人有口臭的问题 。 不仅严重影响生活质量 , 由于身边人下意识地躲避 , 长期下去 , 还极易造成自卑 , 甚至是增加社交恐惧症的概率 。
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在引起口臭的原因上 , 科学家们认为有90%以上和口腔问题 。 主要是生理性原因 , 如不良的饮食习惯 , 长期吃重口味食物、吸烟、喝酒 , 口腔中产生产臭菌后 , 再通过食物残渣腐败后形成硫化物 , 这种味道还可能熏人一个大跟头 。
当然 , 也不排除病理性原因 , 如口腔疾病 , 包括牙周炎、牙结石、坏牙 , 还有肠胃病 , 这种口臭几乎很难通过清洁口腔卫生祛除 , 若长期出现建议大家及时去医院检查 。
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如果只是普通型的口臭 , 特别是晨起后比较明显的话 , 实则是非常正常的一种现象 。 人们在晚上睡觉时唾液分泌量少 , 加上有的人用嘴呼吸 , 口腔内的滞留产物很容易变成挥发性的硫化物 , 增加口臭的概率 。
对于有这种现象的人 , 除了要每天好好刷牙以外 , 还应该学会吃这几种食物 , 还你清新口气 。
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1、奶制品:
无论是酸奶还是牛奶都是祛除口臭的好选择 , 其中还有大量的蛋白质、钙、磷、维生素D、维生素B族等营养物质 。 不仅是很好的解辣饮品 , 还可以有效祛除口腔异味 , 在相关实验中发现 , 奶制品中的蛋白质可以中和口腔异味 。
如果你吃饭时进食了挥发性物质较强的食物 , 如大蒜、大葱、生姜、韭菜、蒜黄等等 , 不妨喝些奶制品哦 。
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2、柠檬:
吃新鲜柠檬或者是喝柠檬水 , 柠檬本身就有一种非常清香的味道 , 既有杀菌的好处还能保持口气清新 , 在很多漱口水中也都会有柠檬的添加物 , 更好的选择可以直接吃 。
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3、茶水:
喝茶水或者是直接把茶叶放在嘴里面 , 茶叶中的抗氧化成分 , 可以起到杀菌的作用 , 同时茶水的清新味道也可以赶走口腔异味 。 另外 , 对于中老年人来说 , 还可以喝茶养生 , 如绿茶抗氧化物质较多 , 对预防心血管疾病有益 。
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4、柑橘类水果:
【晨起后口气恶臭难闻?营养师:学会吃这4类食物,没有社交恐惧症】如金桔、橙子、柚子、橘子等等 , 都是清新口气的好选择 , 这类水果不仅含有较多的维生素C , 还有一种叫做香精油的成分 , 对健脾养胃、促进食欲、止咳润肺、祛除口腔异味效果甚佳 。


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