晨起后口气恶臭难闻？营养师：学会吃这4类食物，没有社交恐惧症
据不完全数据统计发现 ， 我国口臭患病率已经达到27.5% ， 相当于每4个人当中就有1个人有口臭的问题 。 不仅严重影响生活质量 ， 由于身边人下意识地躲避 ， 长期下去 ， 还极易造成自卑 ， 甚至是增加社交恐惧症的概率 。
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在引起口臭的原因上 ， 科学家们认为有90%以上和口腔问题 。 主要是生理性原因 ， 如不良的饮食习惯 ， 长期吃重口味食物、吸烟、喝酒 ， 口腔中产生产臭菌后 ， 再通过食物残渣腐败后形成硫化物 ， 这种味道还可能熏人一个大跟头 。
当然 ， 也不排除病理性原因 ， 如口腔疾病 ， 包括牙周炎、牙结石、坏牙 ， 还有肠胃病 ， 这种口臭几乎很难通过清洁口腔卫生祛除 ， 若长期出现建议大家及时去医院检查 。
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如果只是普通型的口臭 ， 特别是晨起后比较明显的话 ， 实则是非常正常的一种现象 。 人们在晚上睡觉时唾液分泌量少 ， 加上有的人用嘴呼吸 ， 口腔内的滞留产物很容易变成挥发性的硫化物 ， 增加口臭的概率 。
对于有这种现象的人 ， 除了要每天好好刷牙以外 ， 还应该学会吃这几种食物 ， 还你清新口气 。
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1、奶制品：
无论是酸奶还是牛奶都是祛除口臭的好选择 ， 其中还有大量的蛋白质、钙、磷、维生素D、维生素B族等营养物质 。 不仅是很好的解辣饮品 ， 还可以有效祛除口腔异味 ， 在相关实验中发现 ， 奶制品中的蛋白质可以中和口腔异味 。
如果你吃饭时进食了挥发性物质较强的食物 ， 如大蒜、大葱、生姜、韭菜、蒜黄等等 ， 不妨喝些奶制品哦 。
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2、柠檬：
吃新鲜柠檬或者是喝柠檬水 ， 柠檬本身就有一种非常清香的味道 ， 既有杀菌的好处还能保持口气清新 ， 在很多漱口水中也都会有柠檬的添加物 ， 更好的选择可以直接吃 。
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3、茶水：
喝茶水或者是直接把茶叶放在嘴里面 ， 茶叶中的抗氧化成分 ， 可以起到杀菌的作用 ， 同时茶水的清新味道也可以赶走口腔异味 。 另外 ， 对于中老年人来说 ， 还可以喝茶养生 ， 如绿茶抗氧化物质较多 ， 对预防心血管疾病有益 。
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4、柑橘类水果：
【晨起后口气恶臭难闻？营养师：学会吃这4类食物，没有社交恐惧症】如金桔、橙子、柚子、橘子等等 ， 都是清新口气的好选择 ， 这类水果不仅含有较多的维生素C ， 还有一种叫做香精油的成分 ， 对健脾养胃、促进食欲、止咳润肺、祛除口腔异味效果甚佳 。
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