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促进毒素排出
早上起床时 ， 胃内的食物早已消化完毕 ， 这时喝上一杯温开水 ， 就如同冲水马桶一般 ， 将胃壁的残渣冲洗得一干二净 。
前一天新陈代谢分解的毒素积滞在体内 ， 是不利于身心健康的 。 所以清晨醒来后喝杯温开水 ， 可稀释尿液、冲洗尿道、便于排尿 ， 帮肾减轻负胆；还能化身为粪便的软化剂 ， 促进毒素排出 。
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促进血液循环
血液粘稠会造成血流缓慢 ， 这时晨起的一杯温开水 ， 可以稀释黏稠的血液从而降低血液浓度 ， 促进人体的血液循环 。
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可以提神醒脑
晨起温开水的补给可以到达全身各个角落 ， 促进细胞的循环代谢 ， 让身体在睡眠中醒来 ， 具有提神醒脑作用 ， 这不失为一天的新开始 ， “喝”出一个好开头 。
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给肌肤补水
人在睡眠中也会排汗 ， 水分在持续地流失 。 晨起喝温开水可以适时补充睡眠中流失的水分 ， 给予细胞水分 ， 让肌肤看起来饱满而富有弹性 。
二、晨起第一杯水要喝温的开水
水煮开后 ， 氯气等有害物质挥发了 ， 但人体必需的营养物质却没有损耗；而且与凉白开水相比 ， 温水接近体温 ， 营养容易被吸收 ， 更重要的是不会刺激肠胃 。
所以比起生水、冰水 ， 晨起一杯温开水的补给才有益于养生健康 。
三、走出晨起喝盐水的误区
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有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康 ， 于是晨起就选择喝淡盐水 ， 其实这观点是不科学的 。
研究认为 ， 人在整夜睡眠中未饮滴水 ， 但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中 ， 而这些生理活动都需要消耗水分 ， 这时喝盐水反而会加重脱水 。
此外 ， 晨起时 ， 人体的血浓度处于一个相对粘稠状态 ， 需要喝温开水以稀释血液浓度 ， 如果喝盐水容易适得其反 。
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避开晨起喝饮料的坏选择
果汁、可乐、咖啡等含有糖、脂肪类的饮品 ， 不应该作为清晨的第一杯水 。 因为饮用它们后需要消化和吸收 ， 不但会加重肠胃负担 ， 还失去了晨起第一杯水清扫体内环境的作用 ， 不利于人体的养生健康 。
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喝水温馨小贴士
晨起喝水时间最佳在于洗刷后早餐前 。 口腔清洁后 ， 喝上一杯温开水冲刷肠胃 ， 能刺激肠胃蠕动 ， 利于稍后的早餐消化 。 而300ml的晨起饮水量被视为最佳 。
小口吞咽的慢饮式相比饮速过猛的快喝式 ， 会降低晨起喝温水的恶心、呕吐的可能性 ， 还避免脑水肿 。
编辑 / 高磊
【温开水|为什么晨起要喝一杯温开水？】资料/知识小百科
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