中国乙肝人数高达1亿，医生忠告，想长寿，晨起两坚持晚上两不要
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乙肝 ， 是很多人不愿提及的话题 ， 如果你告诉你的同事和朋友 ， 你有乙肝 ， 那么很可能会引起异样的目光 ， 甚至同事和朋友在知道实情后 ， 也可能会故意远离你 。
正因如此 ， 很多人不愿意谈及乙肝 ， 甚至明明知道自己有乙肝 ， 漫长的时间里也从不愿意到医院检查 ， 上周我们就碰到了一名患者 ， 五年前查出乙肝病毒携带 ， 这名患者五年的时间里 ， 再也没有复查 ， 而且一直坚信自己只是乙肝病毒携带者 ， 直到出现不明原因的全身乏力和黄疸 ， 到医院一检查 ， 这才发现乙肝病毒非常活跃 ， 已经发展为重型肝炎 。
【中国乙肝人数高达1亿，医生忠告，想长寿，晨起两坚持晚上两不要】五年前是乙肝病毒携带 ， 并不意味着五年后同样如此 ， 我们的身体总是在变化 ， 乙肝病毒也不会总是甘于维持现状 ， 所以对于乙肝病毒感染者 ， 无论病毒有无活跃 ， 都建议你养成定期体检的习惯 ， 同时还要保持健康的生活方式 。
第一 ， 晨起坚持多吃蔬菜和水果 ， 注意补充优质蛋白 ， 远离腌制 ， 熏制和油炸的食物 ， 肝脏是人体最大的消化腺 ， 肝脏分泌胆汁 ， 帮助我们消化脂肪类食物 ， 如果顿顿都是大鱼大肉 ， 很容易加重肝脏负荷 ， 对于乙肝感染者来说 ， 不健康的饮食习惯会导致病毒更为活跃 。
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第二 ， 晨起坚持多走路 ， 很多人认为得了乙肝就不能运动 ， 这样的观点大错特错 ， 只有在乙肝导致肝硬化 ， 或引起重型肝炎的时候需要注意休息 ， 其他时间 ， 是可以运动的 ， 但是不宜剧烈运动 ， 应该坚持走路这样舒缓的方式 。
第三 ， 晚上不要熬夜 ， 肝脏同样需要休息 ， 深夜 ， 当我们熟睡的时候 ， 也是肝脏排毒的时候 ， 对于乙肝患者 ， 切忌不能熬夜 ， 这样才有助于肝脏的自我修复 。
第四 ， 晚上不要吸烟酗酒 ， 乙肝人群 ， 一定不要吸烟酗酒 ， 长期吸烟 ， 香烟里的有害物质很容易伤肝 ， 导致病毒更为活跃 ， 即便没有乙肝 ， 喝酒本身也会伤肝 ， 长期喝酒 ， 更易罹患酒精性肝硬化 。
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