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老年人买保健品前，先弄清楚3个问题，补充营养，安全、更健康

现在生活条件好了 ， 有了钱 ， 人也老了 ， 如果花点钱就能买到健康还是很值得的 ， 我想还是有很多人愿意去花这个钱的 。 除了一些理疗仪器之外 ， 最受追捧的就是一些保健品 。
但是我想说的是 ， 在购买保健品之前 ， 有些问题是需要先搞清楚的 ， 毕竟花了钱可不只是单纯的买个心理安慰 ， 而是真正对人体健康有帮助才行 。
老年人买保健品前，先弄清楚3个问题，补充营养，安全、更健康文章插图
老人购买保健品之前 ， 先要弄清楚3个问题
一、什么是保健食品？
《保健食品注册与备案管理办法》自2016年7月1日正式施行 ， 严格定义：保健食品是指声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品 ， 即适宜于特定人群食用 ， 具有调节机体功能 ， 不以治疗疾病为目的 ， 并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品 。
2018年12月20日 ， 国家市场监管总局关于进一步加强保健食品 生产经营企业电话营销行为管理的公告发布 ， 明确规定 ， 保健食品企业不得宣传保健食品具有疾病预防或治疗功能 。
可见 ， 保健食品首先是食品 ， 但是有区别于一般的食品；保健品不是药品 ， 不具备治疗或预防疾病的功效；所以在购买的时候不要偏信一些不实际的广告宣传 。
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二、保健品是否可以长期服用？
对此 ， 保定市第一中医院内分泌科副主任医师张英泽表示：
保健品也不适合长期食用；每个人的身体情况都是在不断的变化或改变 ， 而保健品里所含的物质是一成不变的 ， 当身体所需补充足量后 ， 再增加这种物质 ， 就会对身体造成负担 ， 或转换成“垃圾” ， 堆积在体内时 ， 可能会导致一些疾病 。
同时 ， 张医生建议：不要随便吃保健品 ， 应根据身体的具体状况而定 。
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三、自己是否需要食用保健品？
既然保健食品适用于特定的人群 ， 也不适合长期的服用 ， 那么在我们服用保健品之前 ， 先要好搞清楚是身体真的需要服用这种保健品 ， 还是因为我们有钱了就要去吃保健品 。
理论理论上 ， 从人体所需的“七大”营养素 ，包括蛋白质、维生素、钙以及其他微量元素来说 ， 能够通过正常饮食获取的 ， 不建议通过服用保健品来给人体补充营养 。
对于老人而言 ， 人体的衰老导致人体代谢功能 ， 以及营养的消化吸收功能下降 ， 可能导致人体对某些营养素的缺乏 ， 有些时候确实是需要借助一些保健食品来平衡的 ， 当这不是绝对的 。
建议：老年人应每年定期体检1——2次 ， 了解身体健康状态 ， 在专业医生的指导下合理进补 。
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老年人这样来饮食 ， 营养均衡 ， 更健康
事实上 ， 即使是步入了老年期 ， 通过正常饮食来获取营养 ， 才是最安全的 ， 一般只要搭配合理不用担心会缺乏 ， 更不用担心营养会过剩 。 一日三餐可以这样来搭配食物：
1、每天吃3——5份主食 ， 可以是米饭、面食或者一些薯类食物；含有丰富的淀粉 ， 是人体能量的主要来源 。
2、每天吃2——5份高蛋白食物 ， 可以是鸡蛋、牛奶、瘦肉或鱼肉、豆浆、坚果 。 满足人体对蛋白质的需求 。
3、每天吃300——500克新鲜蔬菜 ， 300克左右的新鲜水果 ， 满足人体对膳食纤维的需求 。
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4、每天喝1200——1500毫升的温水 。
5、早餐与午餐可以吃饱些 ， 而晚餐一般吃7分饱即可 。


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