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百岁老人的养生秘诀 想要长寿要动起来保健

人到了老年以后 ， 很渴望长寿 ， 毕竟人人都希望多享受几年的光阴 。 所以说 ， 到了老年以后 ， 很多人都会开始找寻一些养生秘诀 ， 让自己更加长寿一些 。
百岁老人的养生秘诀 想要长寿要动起来保健文章插图
百岁老人的养生秘诀1、要喝水
想要长寿就要多喝水 ， 因为有了水分各大器官才能顺利运转 。 而且才能将身体内的毒素排出去 ， 避免过多毒素累积 ， 侵害身体 。 还有就是 ， 一些疾病的产生 ， 就是因为缺水导致的 ， 比如说中老年人身体缺水严重的话 ， 很容易出现间接性的心梗 。
所以说 ， 平日里大家要多喝水 ， 而且最好是喝白开水 ， 别总是喝饮料 ， 毕竟饮料中的各种添加剂特别多 ， 并没有白开水那么健康 。
2、要学会午休
进入老年以后 ， 睡眠质量越来越差 ， 不少人都会出现失眠问题 ， 每天都只能睡三四个小时 。 让他们整天都感到很累 ， 为了消除疲劳 ， 建议老人家要学会午休 。 能够适当弥补一下 ， 夜间睡眠不足的问题 ， 让身体得到一定时间地修整 。
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3、多散步
平日里有散步习惯的老人 ， 身体都比较硬朗 ， 也都比较长寿 。 因为散步的时候 ， 四肢都有摆动 ， 活动起来 。 这样子 ， 四肢的血流速度就会加快一些 ， 让血液更快地回到心脏 。 而且散步还能疏松筋骨 ， 释放疲劳 。
所以说 ， 老人们要养成散步的习惯 ， 年事已高的老人 ， 建议要有人陪同 ， 而且散步的时候 ， 要注意时间 ， 不可过长 ， 以免增加身体的负担 。
4、清淡饮食
老了以后 ， 肠胃功能往往会下降 ， 所以说 ， 平日里不适合吃油腻的 ， 因为这类食物吃了不消化 ， 甚至还会影响老人的食欲 。 平日里 ， 应该吃的清淡一些 ， 多荤少素 ， 而且还要注意搭配 ， 比如说粗细要有 ， 五谷要有 ， 还应该多样化 。
平日里水果也要多吃一点 ， 如果像苹果啥的咬不动的话 ， 可以削皮后切成小块食用 。 或者说 ， 让家人帮忙榨成汁饮用 ， 这样子还能补充多一点的水分 。
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5、保持乐观
一些老人整日都想着自己时日无多了 ， 整天瞎想 。 这样天天担惊受怕的 ， 反而会让他们压力增大 ， 进而影响身体健康 。 建议老人们 ， 要保持乐观的心态 ， 多想想美好的事情 ， 比如说吃爱吃的 ， 喝爱喝的 ， 享受儿女承欢膝下的幸福 。
面对疾病不要过于恐惧 ， 因为人生老病死那是自然规律 ， 一股脑想着不好的 ， 反而不利身体健康 。 平日里想开一点 ， 心情好的话 ， 自身免疫力还能得到增强 ， 让你远离疾病困扰 。
老人长寿食谱的做法所需材料：1斤地瓜 ， 1杯大米 。
烹饪做法：将地瓜清洗干净 ， 洗好了以后削掉外皮 ， 切成小块备用 ， 再把大米淘洗干净 。 然后取一口深锅 ， 倒入12杯的清水 ， 用大火将其煮开 。 等到水开了以后 ， 倒入地瓜块和大米一起炖煮 ， 等到粥煮开花了以后 ， 换成小火慢慢熬煮 ， 直至粥变得粘稠了 ， 就可以加些白糖出锅食用了 。
【百岁老人的养生秘诀 想要长寿要动起来保健】推荐理由：地瓜富含矿物质、蛋白质、维生素等 ， 吃它有助保持皮肤细嫩 ， 还能延缓衰老 。


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