喝茶、喝白开水有区别吗，哪种更健康？肾内科医生一文给您说清楚( 二 )
●所以有的人喝茶后还是会感觉到渴 ， 如果完全用喝茶来替代水分的补充 ， 可能会出现入量（喝进去）小于出量（排出来）的结果 。 对此 ， 我的看法是喝茶补充的水分并不能等同于水的摄入量 ， 我的建议是喜欢和茶没关系 ， 我们还可以在这个基础上额外再补充点水分（白开水、纯净水、矿泉水均可）就完美了 。 此外 ， 我还有一个小技巧告诉大家 ， 由于咖啡因在冲泡过程中浸出较快 ， 可以“泡茶时第一泡倒掉不喝 ， 那么可以有效地避免大量的咖啡因摄入 。 喝茶可以说是一种生活习惯 ， 注重茶文化的人可能更看重的是一种内在 ， 是一种人生态度 ， 是修身养性 。 但不管什么茶 ， 本质上就是一片树叶 。
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●注意了 ， 上面我所提到的茶叶含有咖啡因 ， 它属于兴奋类的 ， 所以失眠的人或者睡眠不好的人还是少喝点；咖啡因能促进胃酸分泌 ， 增加胃酸浓度 ， 如有消化道溃疡的人还是少喝点；茶叶中含有多酚和鞣酸 ， 能够结合膳食中的矿物质 ， 影响人体对铁和蛋白质的吸收 ， 所以营养状况不好的人少喝点茶 ， 缺铁性贫血的人尤其注意 。 这几个方面没有特殊禁忌的那喝茶还是喝白开水都没关系 ， 在喝茶的同时注意适当的再补充些水分即可 ， 这二者对身体而言都是健康的 ， 大家大可放心饮用 。
综合总结水是生命之源 ， 我们在喝水后也要注意勤排尿 ， 让体内的各种代谢废物、毒素尽快排出体外 ， 以加快身体的新陈代谢 。 有一点值得注意的是 ， 对于有心、肾功能不好（如心衰、肾衰等）的朋友而言 ， 那还是要适当的控制水分 ， 否则过多的水分在体内潴留会引起血压的升高 ， 反而不利于身体健康 。 文章不构成医学治疗建议 ， 也不具备医疗指导意见 ， 仅为健康科普所用 。 本人花费数小时时间综合总结而成 。 不加入专栏 ， 无偿、免费的让大家阅读 。 愿对那些受到谣言误导、没有医学知识、健康保健观念的群体有所帮助 。 如果学到了 ， 不要吝啬 ， 献个爱心 ， 点个赞 ， 转发一下帮助更多人 ， 感谢支持 。 #健康守护者##闪光时刻##老当益壮#
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