冬季常见病如何养护？郑州市九院袁文丽有说法
不同的季节 ， 有不同的养生原则 。 正所谓冬气之应 ， 养藏之道也 。 冬季正是中老年人常见病的高发时节 ， 2020年12月23号下午 ， 郑州市第九人民医院专家进社区系列讲座之第二百六十三期 ， 中医科袁文丽大夫在同乐社区开展健康知识宣传：“从中医讲 ， 老年人大多有躺着睡不着 ， 坐着睡着了;健忘;失眠;耳背等特征 ， 这都属于自然的衰老现象 。 这些现象归因于肝肾亏虚 ， 肝脏藏血 ， 肾脏藏精 ， 随着年龄的增长 ， 肝肾的功能会越来越弱 ， 精血会慢慢亏损 。 肝肾亏虚可以说是老年人的一个基本体质特征”……专业的讲解 ， 耐心地解答老年朋友提出的各种问题 ， 并给出用药指导 ， 现场受到一致好评 。
文章插图
一、老年人的养生原则
补肝肾 ， 健脾胃 。 早睡晚起 ， 去寒就温 。
二、老慢支的预防与治疗
对于老年人 ， 慢性支气管炎就像一个魔咒一样 ， 挥之不去 。 老慢支、哮喘等重在防治结合 。
急性期：搞好个人卫生 ， 防寒 ， 预防感染;增加饮水量 ， 叩背排痰 ， 利于消退炎症;避免烟雾刺激及戒烟;加强锻炼 ， 增强体质 。
缓解期：西医将咳嗽、咳痰定义为气管、支气管、肺部病变的症状 ， 而中医则认为不仅与肺有关 ， 还与脾胃有关 。 平时既要护肺 ， 更要养护脾胃 。
生活中的补肺健脾饮食
薏米炖冬瓜：冬瓜洗净去皮 ， 榨汁;薏米加水放入锅内 ， 纳入冬瓜汁 ， 大火烧沸 ， 小火炖1小时 。 健脾益胃 ， 补肺生津 。
姜桂炖猪肚：将猪肚洗净 ， 切成小块 ， 加入生姜5片 ， 肉桂3-5克 ， 盐等调味品 ， 隔水炖至猪肚软熟即可 。 健脾养胃 ， 温中散寒 。
三、冬季预防心脑血管病
寒冬是冠心病的发病高峰 ， 这是因为人体受寒冷刺激后 ， 血管收缩 ， 血中纤维蛋白原增加 ， 血液粘稠度增高 ， 易形成血栓 ， 诱发心绞痛和中风 。
过冬如何预防：注意保暖 ， 避免寒冷刺激;每天量血压 ， 充分掌握血压状况;合理用药 ， 切不可随意停药;出现四肢麻木、头晕、头痛、无力、胸闷、心悸等初期症状及时就医;自身保健 。
四、关节炎患者巧过冬
注意保暖：
及时添加衣服;尽量不接触冷水 ， 防止手足受冻;
避免处在寒冷潮湿的环境中 。
坚持运动 ， 适当锻炼：
避免长期卧床 ， 关节会退化;不要刻意爬楼、练下蹲;进行简单的日常活动 。
饮食调养：
补充钙剂;多摄取维生素;体重超重者 ， 则应减重 。
艾灸、泡脚帮忙来散寒
灸法正是应用其温热刺激 ， 起到温经通痹的作用 。 泡脚则可以改善局部血液循环 ， 驱除寒冷 ， 促进代谢 ， 从而预防寒邪侵袭 。
【冬季常见病如何养护？郑州市九院袁文丽有说法】泡脚注意事项：用桶泡到小腿 ， 以排出寒气 。 泡到全身微微出汗 ， 喝一杯温开水 ， 以补充水分 。 可加入温经散寒、通经活络的中药 ， 如艾叶、红花、伸筋草、透骨草、川乌、草乌等 。 不要加盐 。
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