营养|豆腐的4款花样吃法,既是主食又是菜,清淡营养不上火( 二 )


 营养|豆腐的4款花样吃法,既是主食又是菜,清淡营养不上火
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四.豆腐搭鸡蛋,味道似海鲜,做成大包子,清淡低脂又解馋。
 营养|豆腐的4款花样吃法,既是主食又是菜,清淡营养不上火
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【豆腐鸡蛋包子】
包子皮料:面粉260克,发酵粉3克,白糖10克,温水145克。
包子馅料:豆腐280克,鸡蛋4个(170克),胡萝卜50克,姜5片,橄榄油4大勺,盐5克。
做法:1.将皮料放入容器中,用手和成面团 ,盖保鲜膜放温暖处让面团第一次发酵。
2.锅中油热后加入豆腐碎,翻炒至没有水分,倒入蛋液炒凝固,再加入胡萝卜丁,炒匀。
3.最后加入盐,拌匀即可关火,然后不要盛出,直接放锅里晾凉后备用。
4.醒好的面团取出,揉匀滚成细条状,再切出均匀的小面剂子。
5.取一个按扁,擀成包子皮,上边放上馅料,包成包子。
6.摆放在蒸屉上,静置十分钟,让包子再第二次发酵。
7.都胀大发胖后放入臻米折叠电蒸锅,蒸12分钟即可。
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小贴士:豆腐一定要买新鲜的做,得有豆腐的香味才好。馅料里可以多放点姜末,味道更好,更像海鲜了。
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