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分享午餐，简单的一荤两素，花费少营养好，朋友直夸赞

导读：嗨 ， 大家好 ， 欢迎来到小圆的厨房 ， 今天分享的是“分享午餐 ， 简单的一荤两素 ， 花费少营养好 ， 朋友直夸赞”
【分享午餐，简单的一荤两素，花费少营养好，朋友直夸赞】今天的天气还是不错啦 ， 中午最高温度17度 ， 到明天就得直降20多度了 ， 最低气温零下5度 ， 跟今天的温度比一下 ， 相差22度 ， 这个天气好奇怪呀 ， 咋冷咋热的 ， 从夏天没一会就过到了寒冬 ， 想想都觉得不可思议 ， 这种气候 ， 今年已经第二回了 ， 反正今天阳光还是不错的啦！该吃的吃 ， 该喝的喝 ， 明天再说吧 ， 不过注意保暖哟 ， 别感冒 ， 分享今日的午餐 ， 简单的一荤两素 ， 花费少营养好 ， 发到朋友圈 ， 好友纷纷留言 ， 有的朋友说 ， 简单的一荤两素都能给你做出花来了 ， 看起来就很有食欲 ， 还有的朋友说 ， 荤素搭配 ， 营养还好 ， 好想去蹭饭呀！感兴趣的不妨来瞧瞧！
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［白灼豆腐］
内脂豆腐一般用来做汤 ， 要么就用来白灼 ， 或者是用来凉拌 ， 今天这个温度还好 ， 就把它做成白灼了 ， 口感不烫也不凉 ， 刚刚好 ， 还剩了100来克的金针菇 ， 所以放到一块做了 ， 把内脂豆腐倒扣在盘中 ， 用刀划上几刀 ， 方便入味 ， 洗净的金针菇放到边上 ， 放到已烧开水的蒸锅里 ， 蒸5到6分钟 ， 取出来把多余的汁水倒掉 ， 来一些葱花和小米椒 ， 在淋上蒸鱼豉油 ， 最后再泼上热油就可以了 ， 简简单单的一道快手又好吃的小菜就制作完成
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［蒜泥油麦菜］
一般三个菜当中 ， 都会有一盘绿色的青菜 ， 常做的有菠菜 ， 上海青 ， 油麦菜 ， 菊花菜等等；今天做的是油麦菜 ， 先来一点蒜煸香 ， 再把油麦菜的根部先倒进去 ， 翻炒均匀 ， 然后再加入叶部 ， 两个部分分不同的时候下锅 ， 成熟度是一致的 ， 口感才会更好 ， 调味料加一些盐和鸡粉就行
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［筒骨玉米汤］
筒骨一般用来做火锅底料 ， 是挺不错的 ， 今天就用它炖玉米吧 ， 非常的清甜好喝 ， 做之前要把铜鼓提前焯一下水 ， 水里边要加入一些料酒和姜片去腥 ， 期间要把浮沫除干净 ， 这个部分是非常腥的 ， 然后捞出来 ， 加入切成块的玉米 ， 放在压力锅中 ， 按炖汤键就可以了 ， 放压力锅中 ， 也是一个懒人做 ， 非常的省事儿
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［主食］
没有去折腾面食 ， 和平常一样 ， 煮了米饭 ， 米饭想要煮得好吃 ， 也有那么一点小技巧 ， 先把大米用淡盐水浸泡2到3分钟 ， 然后把淡盐水倒掉 ， 按正常的程序煮 ， 这样煮出的米饭 ， 颗粒分明 ， 口感q弹
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［水果］
趁着现在天气挺暖和的 ， 水果可以多吃上一些 ， 到明天水果可能就是摆设了 ， 零下5度的温度 ， 谁能下得去嘴呀？想想都是上牙打下牙了 ， 冷得慌～哈哈
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好啦 ， 朋友们！这期的【午餐】就分享到这里 ， 如果你在阅读本文教程的过程中有看不明白的步骤 ， 请在本文下方的留言区给我留言 ， 看到后会马上给你解答的 ， 如果你有更好的建议或者更好吃的做法 ， 同样也欢迎你在留言区留言分享！当然啦 ， 如果你想学又暂时没有时间也可以先收藏起来喽！我是给你们分享美食的~小圆 ， 感谢你的阅读 ， 我们下期再见！


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