老年人免疫力下降，疾病"敲门"除了运动，8个办法让你身强体壮( 二 )
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（6） 我们应该有规律的工作、休息、学习和日常生活 。
一些老年人退休以后 ， 觉得无所事事 ， 心态也不如从前 ， 经常感到焦虑 ， 孤独 ， 久而久之就会生病 ， 所以在平时要保持积极乐观的心态 ， 参加社会公益活动 ， 与人和谐相处 ， 要沉着冷静 ，
（7） 戒烟限酒
一些男性老年朋友 ， 吸了一辈子的烟 ， 并伴随着一些慢性疾病 ， 气管炎 ， 咽炎 ， 便秘等 ， 这些都是吸烟带来的隐性危害 ， 尼古丁等一些有害物质进入体内 ， 使血管细胞发生病变 ， 时间一长 ， 身体抗病能力也降低 。 少喝酒有益健康 。 过度饮酒、醉酒、酗酒会削弱人体的免疫功能 ， 必须严格限制 。
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（8） 良好的自我健康监测
老年人容易患各种老年病、慢性病 ， 如果在疾病早期不及时纠正 ， 会降低人体免疫功能 ， 导致免疫系统受损程度逐步加深 ， 导致防御机制崩溃 。 因此 ， 老年人应加强自我保健意识 ， 尽早防治疾病 ， 并定期进行身体检查 ， 将潜伏的疾病消灭在萌芽状态 ， 减少对免疫系统的损害 ， 使免疫机制保持良好状态 。
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