预防尿失禁，不妨用用养生餐
“尿失禁”发生率随年纪增加 ， 让老人家困扰又很窘 。 女性因生产导致阴道及骨盆底神经肌肉损伤 ， 及停经后荷尔蒙缺乏而尿道括约肌萎缩 ， 在更年期后发生率比男性高 。 严重时甚至会影响到肾脏的功能 ， 导致肾衰竭 。
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尿失禁种类繁多以“应力性尿失禁”最常见 ， 提重物、打喷嚏、腹部用力就会漏尿；
其次为“急迫性尿失禁” ， 包括尿意频繁、尿急 ， 来不及如厕就解尿；
“满溢性尿失禁” ， 包括无察觉有尿意、膀胱太胀而漏尿、女性产后漏尿 ， 以及其他疾病或药物所产生的“暂时性尿失禁”；等 。
尿失禁治疗以中药为辅尿失禁与脾、肺、肾三脏有关 ， 通常会辅以中药协助 。 如果肺、脾、肾较虚弱有问题的人 ， 中医有很多药可以做补充治疗 。 例如 ， 补肺可用黄芪、人参、五味子等；补脾用白术、山药、茯苓、党参等；补肾用杜仲、桑寄生、菟丝子等 。
针灸疗法疗效好还可用针灸辅助治疗 ， 视患者病情还可加上电针帮忙 。 对于禁尿困难、膀胱无力患者 ， 电针治疗可改善膀胱收缩的能力 ， 临床上有不错的疗效 。
另一种是“灸”法 ， 藉由艾草隔着姜片的温灸方式来治疗 ， 尤适合用于冬天手脚冰冷、体质虚寒的人 。 冬天通常比较频尿 ， 也比较适合用温补的中药来滋补 。
生活习惯要改正平时应避免冰品、冷饮及生冷食物；每天补充约1 500~2 000毫升水 ， 以维持正常生理功能所需 。
不刻意憋尿 ， 也不要稍有尿意就如厕 ， 不然会产生习惯 ， 甚至演变成急迫性的尿失禁 。 通常约两个小时内如厕一次是可接受的频率 。
培养运动习惯 ， 多做骨盆底肌肉运动训练 ， 强化肌肉功能 ， 改善尿失禁 。
另外 ， 充足的睡眠能使身体充分休息 ， 使脑部分泌足够的抗利尿激素 ， 改善尿失禁问题 。
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尿失禁养生餐饮 四神汤
莲子、淮山、茯苓、芡实各适量 ， 共煮汤饮服 。 加白木耳、冰糖煮成甜食也很好吃 。 功效健脾益肾、虚损劳伤 。 适用于食欲不振、消化吸收不良、易腹泻或软便、膀胱无力者 。
桂圆红枣芡实汤
桂圆、红枣、芡实各适量 ， 共煮汤饮服 。 功效补益气血、固肾涩精 。 适用于小便频数、慢性泄泻、梦遗滑精、腰酸带多、眠差者 。
党参核桃煎茶
党参、核桃仁各适量 ， 共煮汤饮服 。 功效益气健脾、益肺强肾 。 适用于腰膝痠软、喘咳短气、遗尿、便秘、健忘者 。
（文/吕传彬 主任医师）
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