牙齿保健5大常识
【牙齿保健5大常识】【牙齿保健5大常识】 1.叩齿 可以增强牙齿支持组织的健康 ， 好象锻炼身体一样 ， 也可以刺激唾液的分泌 ， 清洗牙面 ， 叩齿方法简单 ， 人人都可做到 。 它的方法是：闭着口唇 ， 上下牙齿上下方向咬叩运动 ， 每次叩一百余下 ， 每天早晨配合刷牙进行 ， 养成习惯 。2.刷牙 人们都在刷牙 ， 但刷得好、认真刷的人不多 。 所谓刷得好 ， 就是要把每颗牙的各牙面都刷干净 。 每天至少早晚各刷一次 。正确的刷牙方法是 ， 上牙由上向下旋转刷 ， 下牙由下向上旋转刷 ， 上、下前牙里面要顺牙缝刷 ， 嚼东西的牙面应前后来回刷 。为了把牙面刷得较干净 ， 必须选用刷头小、毛软而有弹性的保健牙刷 。3.剔牙 有些食物嵌塞成菌斑靠刷牙是难以去除的 ， 最好用牙科探针轻轻剔出嵌塞食物 ， 清洁菌斑 。 有人习惯用牙签 ， 但一定不要用力太大太猛 ， 以免刺伤牙龈甚至造成齿槽骨吸收 。4.漱口 要注意漱口 ， 饭后或剔牙后用温水漱口可以把口腔内残留的食物残渣漱掉 。 我国古代主张用茶水漱口 ， 是一个很好的办法 ， 因为茶含有氟 ， 可以防龋 ， 还含有鞣质 ， 对防止牙龈炎也有好处 。5.咀嚼锻炼 咀嚼锻炼就是要充分练习咀嚼肌 。 要多吃硬而粗糙的、含纤维成分多的食物(如豆类、芹菜等) ， 进食时要充分咀嚼 ， 不要圄囵吞枣 。 这样就可锻炼咀嚼肌、锻炼颌骨和牙槽骨 ， 增强牙齿支持组织的健康 。 充分咀嚼还可以刺激唾液的分泌 ， 有很好的口腔自洁作用 。 （via 北京市红十字会紧急救援中心）
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来源： 北京12320在聆听
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