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节气养生丨今日冬至，阴盛至极，一阳初生，不懂规矩要吃亏~养阴护阳得这么做( 二 )


03养肾
冬季为肾经旺盛之时 ， 而肾主咸 ， 心主苦 。 从五行理论来说 ， 咸胜苦、肾水克心火 。
若冬季咸味吃多了 ， 就会使本来就偏亢的肾水更亢 ， 从而使心阳的力量减弱 ， 所以就应该多吃些苦味的食物 ， 以助心阳 ， 这样就能抗御过亢的肾水了 。
养生技巧
01按摩养生
中医认为“肾开窍于耳” ， 冬至以后经常按摩耳朵 ， 有助于肾脏的保健和气血的顺畅 。
拉耳垂：用两手的拇指、食指同时按摩耳垂 ， 先将耳垂揉捏、搓热 ， 然后向下拉耳垂15～20次 ， 以发热发烫为度 。
提耳尖：用双手捏住双耳上部耳轮 ， 适量提拉耳尖 ， 提拉的时候大拇指和食指顺便对耳尖进行按摩 ， 以微微发热为度 。
摩耳轮：拇指位于耳轮内侧 ， 其余四指位于耳轮外侧 ， 揉搓2～5分钟 ， 再往上提揪 ， 以耳部感到发热为止 。
节气养生丨今日冬至，阴盛至极，一阳初生，不懂规矩要吃亏~养阴护阳得这么做文章插图
02医药养生
艾灸：俗话说“夏养三伏、冬补三九” ， 在冬至时选取具有强身保健作用的关元、中脘、足三里等穴位 ， 并施行艾灸 ， 能够起到温阳补气、温经散寒的作用 ， 可提高机体的抗寒和抗病能力 。
三九贴：冬至过后正式“数九” ， 患有慢性虚寒性疾病和季节性发作性疾病的人 ， 可以在此时进行三九贴治疗 。
通过药物对穴位的刺激 ， 激发周身之经气 ， 振奋人体相应的脏腑功能 ， 驱散病人体内的阴寒之气 ， 将冬病之邪消灭在蛰伏状态 。
节气养生丨今日冬至，阴盛至极，一阳初生，不懂规矩要吃亏~养阴护阳得这么做文章插图
03饮食保健
萝卜：冬季气候很燥 ， 每个人的火气都很大、情绪也容易激动 ， 在这种气候下 ， 着点急血压更容易升高 。
而萝卜有下气的功效 ， 适当喝点白萝卜汁也可以清理内火 ， 不让情绪产生太多波动 。
山药：山药是药食同源的食材 ， 含有多种对人体有益的营养素 。 而且 ， 山药钾含量非常丰富 ， 特别适合高钾低钠的膳食人群食用 。
莲藕：藕生食能清热润肺 ， 凉血行瘀；熟吃可健脾开胃 ， 止泻固精、补脑 。
【节气养生丨今日冬至，阴盛至极，一阳初生，不懂规矩要吃亏~养阴护阳得这么做】冬天吃藕 ， 不仅能清热润燥 ， 还能“上下通气” ， 是顺气佳品 。


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